Karadeniz’de hamsi naz yapıyor! Kilosu 250-300 TL'den satılıyor! Omega-3, B12 ve D vitamini deposu: 'BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR'

Omega-3, B12 ve D vitamini yönünden zengin olan hamsi, Karadeniz'de ilk zamanlara göre daha az çıkmaya başladı. Bu durum nedeniyle hamsi tezgahların en pahalı balığı oldu. Kilosu 250-300 TL'den satılan hamsinin faydaları ise saymakla bitmiyor.Denizlerde palamut bolluğu sürerken balıkçılar hamsi konusunda aradıklarını bulamadı. Bu nedenle ilk zamanlara göre daha az çıkmaya başlayan hamsinin kilosu tezgahlarda 250-300 TL'den yer alıyor. Kendisi küçük, faydaları büyük bir balık olan hamsi tam bir Omega-3, B12 ve D vitamini kaynağı. Hamsi, kas gelişimini destekleyen kaliteli bir protein kaynağıdır. Kasların onarımı ve vücut dokularının yenilenmesine yardımcı olur. Diyabet riskini azaltmak isteyenler için yararlı olan hamsi, hem kemiklerin güçlenmesini sağlıyor hem de osteoporoz riskini azaltıyor. Üstelik beyin sağlığını da destekliyor. İşte hamsinin faydaları: Hamsi, kalp ve damar sağlığına iyi gelen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3, kan basıncını düzenler, kötü kolesterol seviyesini düşürür ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. İçeriğinde bolca B12, D vitamini, kalsiyum, fosfor, selenyum ve iyot bulunur. Bu vitamin ve mineraller kemik sağlığına katkı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji üretimini artırır. Hamsi, yüksek miktarda D vitamini ve kalsiyum içerir, bu da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur ve osteoporoz riskini azaltır. Omega-3 yağ asitleri ve A vitamini sayesinde göz sağlığını korur, göz kuruluğu ve görme bozuklukları riskini azaltabilir. Omega-3, sinir sistemini destekleyerek beyin sağlığını korur. Hafıza, konsantrasyon ve genel bilişsel işlevleri iyileştirebilir. Hamsi, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini düzenlemede yardımcı olabilir. Bu, özellikle diyabet riskini azaltmak isteyenler için faydalıdır.