Kan şekerini dengelemenin en etkili yolu! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu önerdi: 30/30/30 formülü

Eğer kan şeker dengenizi iyileştirmek, kilo dengenizi korumak ve metabolik esnekliğinizi 50’li yaşlardan sonra da mükemmel düzeylerde tutmak istiyorsanız benim sık sık dile getirdiğim “30/30/30 formülü”ne uygun beslenin.

Haberin Devamı

/

1. Her lokmayı en az 30 kez çiğneyin.2. 30 dakikadan önce o öğünü bitirmemeye gayret edin.

/

3. Yemeklerden 30 dakika sonra ortalama 30 dakika süreyle tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin.

Haberin Devamı

10 BİN ADIM NE YAPAR

/

1. Daha zinde, sağlıklı ve uzun bir ömür sürersiniz.2. Bunama riskinizi yüzde 50,

/

3. Tip 2 diyabet riskinizi yüzde 44,4. Obezite riskinizi yüzde 31,5. Erken ölüm riskinizi yüzde 50 azaltırsınız.