Kainat Güzellik Yarışması'nda Türkiye'yi temsil eden Ayliz Duman'ın eski hali ortaya çıktı! Meğer böyle 2 yılda 30 kilo vermiş!

Kainat Güzellik Yarışması'nda (Miss Universe) Türkiye'yi temsil eden Ayliz Duman dereceye girememişti. Birinciliği Danimarkalı Victoria Kjær Theilvig kaptıran genç modelin, eski hali ortaya çıktı. 30 kilo verdiğini belirten Ayliz Duman zayıflama sürecine de değindi.Meksika'nın başkentinde düzenlenen 'Miss Universe' yarışmasında 2024 Kainat Güzeli Kjær Theilvig olmuştu. Yarışmada Türkiye'yi temsil eden Ayliz Duman ise ilk 30'a girememişti. Yarışmaya katılmadan önce 30 kilo verdiğini söyleyen Ayliz Duman hem eski haline ilişkin konuştu hem de zayıflama sürecine değindi. Ben çok kilolu bir çocuktum aslında diyen ünlü isim Almanya doğumlu olduğunu anımsatıp şu açıklamayı yaptı: Buraya geldiğimin ilk dönemlerinde de kiloluydum. Çok kötü yorumlara maruz kaldığım oldu. O şekilde mutlu değildim. O şekilde mutsuzdum, o yüzden dedim ki Ayliz sen çabalamalısın. Kendimi düzene soktum, sağlıklı beslendim. 90 kiloydum şu an 60 kiloyum. 30 kilo verdim. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek 2 yılımı aldı Sağlıklı kilo vermek için sürdürülebilir ve dengeli bir yaklaşım izlemek çok önemlidir. İşte sağlıklı kilo kaybı için bazı ipuçları: Taze ve Tam Gıdalar: İşlenmiş gıdalardan uzak durarak sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinlere öncelik verin.Lif Tüketimi: Lifli gıdalar (sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar) hem tokluk hissi verir hem de sindirim sisteminizi destekler.Şeker ve İşlenmiş Karbonhidratlardan Kaçının: Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve tatlıları sınırlamak, kan şekeri dengesini sağlar ve gereksiz kalori alımını azaltır.Ana ve Ara Öğünler: Günde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün yaparak aşırı yeme eğilimini azaltabilirsiniz.Yavaş Yemek: Yemeği yavaş yemek, beyninizin doyma sinyalini almasına yardımcı olur ve daha az yemenizi sağlar. Yeterince su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve tokluk hissini destekler. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin. Kardiyo ve Ağırlık Çalışması: Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) yağ yakmaya, ağırlık çalışması ise kas kütlesini korumaya yardımcı olur.Günlük Hareketi Artırın: Küçük aktiviteler (merdiven çıkmak, kısa yürüyüşler) bile kalori harcamanıza katkı sağlar. Geceleri 7-8 saat uyumak, metabolizmayı destekler ve açlık hormonlarını düzenler.Stres, vücudun yağ depolamasına neden olan kortizol hormonunu artırabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya sevdiğiniz aktivitelerle stresinizi azaltabilirsiniz. Haftada 0,5 - 1 kg arasında kilo kaybı sağlıklı kabul edilir. Hızlı kilo kaybı yerine uzun vadede koruyabileceğiniz bir hedef belirlemek daha faydalıdır.Hedeflerinize ulaştıkça, kendinize küçük ödüller vererek motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz (örneğin yeni bir kıyafet veya sevdiğiniz bir etkinlik).Günlük olarak ne yediğinizi not etmek, farkındalığınızı artırır ve gereksiz kalorileri tespit etmenize yardımcı olur.