SON DAKİKA
Kabak Çekirdeği Besin Değerleri: İçeriği Ve Sağlık Faydaları
Sohbetlerin vazgeçilmez çerezi olan kabak çekirdeği aynı zamanda birçok faydayı da yanında getirir. Zengin içeriği ve mineral yapısı eşliğinde düzenli ve dengede tüketilmesi gereken besin kaynakları arasında yer almaktadır. Özellikle 100 gram içerisinden ele alındığında hem kalorisi hem de içerisindeki vitamin ve mineral ile önemli yer taşır.
Her gün dengeli tüketildiği vakit sağlamış olduğu faydalar eşliğinde ciddi katkılar verdiğini söylemek mümkündür. Bu durum hem hastalıklar açısından hem de estetik konularda öne çıkan faydaları olduğuna eklemek gerekir.
Kabak Çekirdeği Besin Değerleri: İçeriği ve Sağlık Faydaları
Zengin içeriği ve aynı zamanda sağlıklı faydaları eşliğinde kabak çekirdeği en çok tüketilen çerez çeşitleri içerisinde yer alır. Bu bağlamda 100 gram içerisinden ele alındığında toplamda 560 kaloriye sahip olduğunu söylemek mümkündür. Yani 10 gram gün içerisinde tüketildiği zaman bile 56 kalori elde edilir.
Diğer yandan kabak çekirdeği B vitamini, E vitamini, selenyum, potasyum, magnezyum, çinko ve fosfor ile beraber mangan gibi zengin kaynakları barındırmaktadır. Bu da sağlıklı bir besin tüketimi imkanı verir.
Saçlar ve tırnaklar ile beraber cildin yanı sıra pek çok hastalık konusunda da bu yönüyle önemli faydalar oluşturmaktadır. Diğer yandan önemli oranda lif, karbonhidrat, protein ve yağ barındırmaktadır. Bu miktarlar 100 gram içerisinde değişkenlik göstererek ön plana çıkar.
Kabak Çekirdeği Faydaları Nelerdir?
Sunmuş olduğu faydalar üzerinden özellikle kapak çekirdeği günümüzde önemli yer taşır. Bazı hastalıklar özellikle söz konusu olduğunda birçok kişinin tavsiye ettiği çerez türleri içerisinde gelmektedir.
- Yüksek kolesterolü engeller.
- Kan şekeri düzeyini dengeler.
- Kemik oluşumunda önemli bir yere sahiptir.
- Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasına katkı verir.
- Depresyon belirtilerini önemli oranda azaltır.
- Doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.
- Prostat bezi büyümesine karşı etkilidir.
- Cildi gençleştirir ve saç köklerini güçlendirir.
Bu ve benzeri gibi birçok önemli faydası eşliğinde kabak çekirdeği düzenli olarak tüketilmelidir. Dengeli şekilde tüketimi ile birlikte daha birçok farklı hastalığa ve bazı unsurlara karşı katkı verir.
Kabak Çekirdeği Günlük Ne Kadar Tüketilebilir?
Kabak çekirdeği yüksek kaloriye sahip besin kaynakları içerisinde yer alır. Bu sebepten oyun dolayı günde en fazla 100 gram tüketmek yeterlidir. Zaten 100 gram içerisinde yeterli derecede faydalı kaynakları sağladığını söylemek mümkündür. Fazla tüketildiği zaman yüksek oranında kilo alma durumunu yaratabilir. Aynı zamanda mide problemlerini de sebebiyet verebileceği için dengeli tüketmek gerekir.
Kabak Çekirdeğinin Yan Etkisi Var mı?
Aşırı miktarda alındığı zaman kabak çekirdeği şişkinlik ya da gaz yaratabilir. Her ne kadar kapak çekirdeği kabızlığa iyi gelen bir yiyecek olsa bile, aynı zamanda fazla miktarda tüketmek Kabızlığa sebebiyet verebilir. Bunun dışında dengeli tüketildiği vakit kabak çekirdeği önemli faydalar getiren besin kaynakları arasındadır.