SON DAKİKA
İnsülin direncinizi nasıl hesaplarsınız? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı
Biz doktorlar dahil çoğumuz farkında bile değiliz ama “AÇLIK İNSÜLİNİ” ve “İNSÜLİN DİRENCİ” testleri, yaptırabileceğimiz en önemli laboratuvar testleridir.
Laboratuvar raporların “HOMA-İR” olarak belirtilen insülin direnci testi belirli bir açlık kan şekeri seviyesi için insülin seviyenizi dikkate alarak belirlenen ve “insülin direnci testi” olarak da bilinen önemli bir sağlık parametresidir. Açlık insülin ve şeker rakamlarınızı çarpıp 405’e böldüğünüzde insülin direncinizin seviyelerini belirleyebilirsiniz. İDEAL OLANI BU RAKAMIN 1.7’DEN DÜŞÜK OLMASIDIR. Eğer o rakam 2’nin üzerine çıkar hele bir de 2.5’ları geçerse siz de “İNSÜLİN DİRENCİ TUZAĞI”na çoktan düşmüşsünüz demektir. Unutmayın, bu tuzak sadece yaşlanma yolculuğunda değil gençliğinizde de düşebileceğiniz en sinsi sağlık tuzaklarından biridir. Zira yukarıda da belirttiğim gibi muazzam bir “kötü yaşlanma partneri”, tehlikeli bir “kronik hastalıklar davetçisi”, bunamadan körlüğe, kalp krizlerinden felçlere kadar uzanabilen “riskli bir damar düşmanı” ve daha pek çok “yaşlanmayla bağlantılı kötü gidişin işaretçisi” olarak bilinir.
Normal açlık insülini ne kadar düşükse o kadar sağlıklı bir ömür sürer ve daha uzun yaşama şansı yakalarsınız. Optimal açlık insülini aralığı “2 ila 5 mlU/L.”dır. Bu rakamın 7’nin hele hele 10’un üzerine çıkması endişe vericidir. Bu rakam yükseldikçe sağlığınızın daha çok tehdit altına girebileceğini lütfen asla unutmayın.
İNSÜLİN DİRENCİ TESTİ İÇİN 10 EMİR
1. Sık sık açlık ve tatlı krizi yaşıyorsanız,
2. Açlığa dayanabiliyor ama sofraya oturunca hızlı ve çabuk yiyip çiğnemeden yutuyorsanız,
3. Yemeye başlayınca adeta tokluk freni patlayan bir duruma düşüyor ve kolay kolay doymuyorsanız,
4. Yemek sonrası kafası karışan, halsiz düşüp uyuklayan biriyseniz,
5. Sık sık acıkan, özellikle “Yemeğin üstüne mutlaka tatlı da meyve de isterim” diye tutturuyorsanız,
6. Aç kalınca “siz siz olmaktan çıkıyor”, öfke kontrolünü kaçırıyorsanız,
7. Göbek çevreniz 88 (kadın) veya 100 (erkek) santimetreden fazlaysa,
8. Karaciğerinizin yağlı olduğu belirlenmişse,
9. Safra kesenizde polip, çamur veya taş saptanmışsa,
10. Trigliseritinizin yüksek, iyi kolesterolünüz (HDL) düşük, ürik asidinizin yüksek olduğu söylenmişse, mutlaka ama mutlaka ciddi bir insülin ve insülin direnci değerlendirmesinden geçmelisiniz.