SON DAKİKA
Hande Erçel ve Kerem Bürsin'li Sen Çal Kapımı'nın Melo'suydu! Tam 28 kilo verdi! Elçin Afacan’ın zayıflama sırrı ortaya çıktı
'İçerde', 'Sen Çal Kapımı', 'Çöp Adam', 'Bahar' ve 'Başka Bir Gün' gibi dizilerde sergilediği oyunculuk performansıyla 7'den 70'e birçok kişinin gönlünde taht kuran ünlü oyuncu Elçin Afacan’ın zayıflama sırrı ortaya çıktı. İşte tam 28 kilo veren güzel yıldızın zayıflama sürecinde dikkat ettiği püf noktalar...
Elçin Afacan oyunculuğunun yanı sıra verdiği kilolarla da adından söz ettiriyor. Zayıflaması ile gündeme gelen ünlü ismin değişimi sosyal medyada gündem oldu.
Zayıflama sürecinde diyetisyenden destek aldığını belirten Elçin Afacan, fazlalıklarından nasıl kurtulduğunu da açıkladı.
Protein ile sebze ağırlıklı beslenen ünlü oyuncu gluten, karbonhidrat ve şekeri hayatından çıkardığını ifade etti.
Elçin Afacan, verdiği kilolarla adeta bambaşka birine dönüştü.
Dengeli Beslenme: Protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren gıdalar tüket. İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak dur.
Su Tüketimi: Günlük yeterli miktarda su içmek metabolizmayı hızlandırabilir. Su, ayrıca tokluk hissini artırır.
Düzenli Egzersiz: Kardiyo ve ağırlık antrenmanları kombinasyonu, kalori yakımını artırır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefle.
Yeterli Uyku: Düzenli ve kaliteli uyku, metabolizmayı olumlu yönde etkiler. Günde 7-9 saat uyumaya özen göster.
Stresten Kaçınma: Yüksek stres, kilo alımına neden olabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri ile stresi yönetmeyi dene.
Ara Öğünler: Sağlıklı atıştırmalıklar seçerek açlık krizlerini önle. Kuruyemişler, meyveler ve yoğurt iyi alternatiflerdir.
Yavaş Yemek: Yemeklerini yavaş yiyerek tokluk hissini daha iyi anlayabilirsin. Bu, gereksiz kalori alımını azaltır.
Hedef Belirleme: Gerçekçi ve ölçülebilir hedefler koymak, motivasyonunu artırır.