SON DAKİKA
Saba Tümer'in zayıflama sırrı! Diyet yaparak tam 10 kilo verdi! Ödem atmak için bakın ne yapmış: 'Günde 1 litre...'
Ünlü sunucu ve gazeteci Saba Tümer’in zayıflama sırrı ortaya çıktı. Dönem dönem aldığı kiloları vermeyi başaran ünlü isim, 'ödem attıran' yöntemi de daha önce açıklamıştı. İşte diyet yaparak 10 kilo veren Saba Tümer'in zayıflama sırrı…
Obezite, genetik yatkınlık, yanlış beslenme düzeni, hareketsiz yaşam, leptin direnci, bazı hastalık ve ilaçlar kilo almaya neden olmaktadır. Zayıflamak için sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak şart. Diyet yaparak 10 kilo veren Saba Tümer fazlalıklarından kurtuldu.
Fit görünüme kavuşan ünlü sunucu zayıflama sırrını sevenlerine vermişti.
Kendini spora veren Saba Tümer, 'aletli pilates' ile diyetini desteklediğini belirtip zaman zaman da detoks yaptığını ifade etmişti.
Ünlü isim açıklamasında "Benim detoksum var. Günde 1 litre süt ve 5 tane muz. Ödem atıyorsun çok iyi oluyor" ifadelerine yer vermişti.
Kilo vermek için sağlıklı bir plan izlemek önemlidir. İşte kilo verme sürecini destekleyecek temel adımlar:
Kalori alımını kontrol et: Günlük ihtiyacından daha az kalori tüketerek kilo verebilirsin. Ancak aşırı düşük kalori alımından kaçın.
Besin çeşitliliği: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları (et, balık, baklagiller, yumurta) ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde tüket.
Porsiyon kontrolü: Büyük porsiyonlar yerine daha küçük ve sık öğünler tercih et.
İşlenmiş gıdalardan kaçın: Şekerli, yüksek yağlı ve işlenmiş gıdaları sınırlayın.
Su tüketimi: Günde 2-3 litre su içmek metabolizmayı destekler ve açlık hissini azaltır.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette (yürüyüş, koşu, bisiklet) veya 75 dakika yoğun şiddette (ağırlık kaldırma, HIIT) egzersiz yap.
Günlük aktivitelerinde daha fazla hareket et (asansör yerine merdiven kullanmak gibi).
Ağırlık çalışmaları metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmanı sağlar.
Günde 7-9 saat uyumak metabolizmayı düzenler ve iştahı kontrol altında tutar.
Yoga, meditasyon veya hobilerle stres yönetimini sağla, çünkü stres kilo alımına neden olabilir.
Hedefler belirle: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koy.
Günlük takip: Yediklerini ve yaptığın egzersizleri not alarak farkındalık oluştur.
Düzenli tartılma: Haftada bir kez aynı gün ve saatte tartılarak ilerlemeni takip et.
Diyetisyen veya beslenme uzmanından kişiye özel bir plan oluşturması için destek alabilirsin.
Sağlık sorunların varsa önce bir doktora danış.