SON DAKİKA
ÇOK ETKİLİ ZAYIFLAMA SIRRI! Balkon gibi göbeği dümdüz yapıyor, bel ve basendeki yağları eritiyor: '3 gün içen etkilerine şaşırıyor'
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, su tüketimi ve uyku zayıflamanın anahtarı. Kilo verme sürecini hızlandıran yöntemler de yok değil. Bunlar arasında öyle etkili bir yöntem var ki 3 gün boyunca düzenli olarak tüketenler faydalarına şaşırıyor. Üstelik göbeği dümdüz yapan bu kür, bel ve basendeki yağları da eritiyor.
Yanlış beslenme düzeni, hareketsiz yaşam, alkol tüketimi, gece vardiyasında çalışmak ile bazı sosyal ve psikolojik nedenler kilo almaya neden olur. Hormonal değişiklikler ile kullanılan bazı ilaçların da göbek ve basen bölgesinde yağlanmaya sebep oldukları bilinmektedir. Öte yandan bilhassa yaz döneminde aldıkları kilolardan kurtulmak isteyen birçok kişi çözüm yolları araştırıyor. Zayıflama sürecini doğal yöntemlerle hızlandırmak mümkün. Göbek, bel ve basen bölgesindeki yağları eriten salatalık kürü de en etkili yöntemlerden biri.
Çünkü yüksek su içeriğiyle bilinen salatalık; düşük kalorili yapısıyla zayıflamaya yardımcı olur. Şişkinlik, gaz ve kabızlık sorununu giderir. Tokluk hissini artırır, lif içeriğiyle kilo verme sürecini destekler.
Malzemeler:
1 adet dilimlenmiş salatalık,
1 taze sıkılmış limon suyu,
1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil,
1/2 litre su.
Hazırlanışı:
Sürahiye su doldurun. Salatalığın kabuklarını soyun ve dilimleyin. Ardından salatalıkları, limon suyunu ve rendelenmiş zencefili sürahideki suya ekleyin. Karışımı iyice karıştırın ve buzdolabında 1-2 saat soğutun. Daha sonra karışımı süzün ve gün boyunca aç karnına veya öğünler arasında bir bardak için.
Salatalık, hem sağlık açısından faydalı hem de cilt bakımı ve güzellik alanında sıkça tercih edilen bir besindir. İşte salatalığın başlıca faydaları:
Salatalık, yüksek su içeriğiyle vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Yaz aylarında vücut ısısını düzenler ve susuzluğu giderir.
Düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolü için idealdir. Diyetlerde tok tutma özelliği sayesinde sıkça kullanılır.
Salatalık, C vitamini, K vitamini, magnezyum ve potasyum gibi önemli vitamin ve mineraller içerir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir.
Lif açısından zengin olmasıyla sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, kabızlık gibi sorunları azaltır.
Cilt üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır. Göz altı morluklarına ve şişliklere iyi gelir. Ayrıca cildi nemlendirir ve canlandırır.
Vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Özellikle detoks suyu tariflerinde sıkça kullanılır.
Kilo verme yöntemleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için çeşitli stratejiler ve yönergeler içerir. Fakat, kilo verme süreci kişiden kişiye değişebilir ve herkesin vücut yapısı, metabolizması ve yaşam tarzı farklı olduğu için tek bir yöntem herkes için uygun olmayabilir. İşte kilo verme sürecini destekleyen yöntemler:
Dengeli ve sağlıklı beslenme: Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayan, dengeli bir diyet kilo kontrolünde önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren bir diyet tercih edilmelidir.
Porsiyon kontrolü: Porsiyon kontrolü yaparak, yemeklerdeki kalori alımını azaltabilirsiniz. Bu, abur cubur tüketimini sınırlamak ve doğru porsiyonları seçmek anlamına gelir.
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya haftada üç kez 30 dakika süreyle yoğun egzersiz yapmak kilo verme sürecini destekler. Egzersiz ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesini artırarak yağ yakımını teşvik eder.
Su tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.
Yeterli uyku: Yetersiz uyku, kilo alımını artırabilir. Günde 7-9 saat uyku almak, vücudunuzun dinlenmesini sağlar ve kilo kontrolünü destekler.
Stres yönetimi: Stres, duygusal yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir ve kilo alımını artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle stres seviyelerini azaltabilir.
Destek grubu veya danışmanlık: Kilo verme yolculuğunda bir destek grubuna katılmak veya bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi: Kalıcı kilo kaybı için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi önemlidir. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.