SON DAKİKA
Cem Belevi'nin zayıflama sırrı! Meğer bir dönem 120 kiloya kadar çıkmış! Fazlalıklarından böyle kurtuldu
Ünlü şarkıcı Cem Belevi, bir dönem 120 kilo olduğunu belirtti. İngiltere'de yaşadığı dönemde çok bunaldığını ifade eden Belevi, sonrasında 30 kilo verdiğini belirtti. İşte ünlü şarkıcının zayıflama sırrı…
Bir dönem meslektaşı İrem Derici ile yaşadığı aşkla gündeme gelen başarılı şarkıcı Cem Belevi şarkılarının yanı sıra özel yaşantısıyla da adından söz ettiriyor. Yaptığı bir açıklamada çok iştahlı olduğunu belirten ünlü şarkıcı, İngiltere'de kaldığı dönemde çok bunaldığını ve 120 kiloya kadar çıktığını ifade etmişti.
"Ben İzmir çocuğuyum" diyen Cem Belevi, İngiltere'deki kapalı havanın kendisini olumsuz yönde etkilediğini belirtip şu açıklamayı yapmıştı:
"120 kilolara çıktım. 30 kilo verdim ben, Caddebostan'da koşarak ve sonra tabii diyet de yaptım"
37 yaşındaki ünlü şarkıcı sağlıklı yaşam konusunda oldukça hassas. Formuna dikkat eden Cem Belevi, fit kalmasını da buna borçlu.
Kilo verme yöntemleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için çeşitli stratejiler ve yönergeler içerir. Fakat, kilo verme süreci kişiden kişiye değişebilir ve herkesin vücut yapısı, metabolizması ve yaşam tarzı farklı olduğu için tek bir yöntem herkes için uygun olmayabilir. İşte kilo verme sürecini destekleyen yöntemler:
Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayan, dengeli bir diyet kilo kontrolünde önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren bir diyet tercih edilmelidir.
Porsiyon kontrolü yaparak, yemeklerdeki kalori alımını azaltabilirsiniz. Bu, abur cubur tüketimini sınırlamak ve doğru porsiyonları seçmek anlamına gelir.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya haftada üç kez 30 dakika süreyle yoğun egzersiz yapmak kilo verme sürecini destekler. Egzersiz ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesini artırarak yağ yakımını teşvik eder.
Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.
Yetersiz uyku, kilo alımını artırabilir. Günde 7-9 saat uyku almak, vücudunuzun dinlenmesini sağlar ve kilo kontrolünü destekler.
Stres, duygusal yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir ve kilo alımını artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle stres seviyelerini azaltabilir.
Kilo verme yolculuğunda bir destek grubuna katılmak veya bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kalıcı kilo kaybı için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi önemlidir. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.