SON DAKİKA
BU YİYECEK VE İÇECEKLER MİDEYİ ALEV ALEV YAKIYOR! Yemekten sonra sakın bunları yapmayın... Meğer tetikliyormuş
Mide yanması ve reflüye karşı uzman isimden uyarılar. Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarında yapacağınız bir takım değişikliklerle reflü şikayetlerini azaltmanız mümkün. Peki hangi hatalar mide yanması ve reflü sorunlarını tetikliyor? Mide yanmasını tetikleyen besinler neler? İşte detaylar...
Mide yanması ve reflü, modern yaşamın getirdiği yaygın sağlık sorunları arasında yer almaktadır.
Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması ile ortaya çıkan bu durum, göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş gibi belirtilerle kendini göstermektedir.
Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu rahatsızlıkların yönetimi ve önlenmesine yönelik önemli bilgiler paylaştı.
Yemek sonrası uzanmanın mide asidinin yukarı kaçmasına neden olabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Yemekten sonra en az iki saat dik pozisyonda kalmak, reflü semptomlarını hafifletebilir.” dedi.
2. Yavaş ve İyi Çiğneyerek Yemek Tüketin: Hızlı yemek yemenin mide asidini artırdığını ifade eden Doç. Dr. Genç, “Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yavaş yemek yemek, mide sağlığını korumanın basit ama etkili bir yoludur.” diye ekledi.
3. Kafein ve Asitli İçeceklerden Kaçının: Kafeinli ve asitli içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetiklediğini hatırlatan Doç. Dr. Genç, bu içeceklerin özellikle akşam saatlerinde tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti.
Sigara ve alkolün mide sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurgulayan Genç, “Sigara, yemek borusunun kaslarını zayıflatarak reflüyü artırabilir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak reflü şikayetlerini azaltmada önemlidir.” dedi.
5. Az ve Sık Yemek Yiyin: Büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Gün içinde az ve sık yemek yemek, reflü semptomlarını kontrol altına alabilir.” diye ekledi.
Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide yanmasını artırabileceğini ifade eden Genç, bu tür yiyeceklerin özellikle akşam saatlerinde sınırlanmasını önerdi.
Yatarken baş ve gövde yüksekliğini artırmanın mide asidinin yemek borusuna kaçışını önlemede etkili olduğunu belirten Doç. Dr. Genç, bu yöntemin reflü semptomlarını hafifletmede faydalı bir alışkanlık olduğunu söyledi.
Uzman Desteği Önemlidir Doç. Dr. Halil Genç, yaşam tarzı değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini büyük ölçüde hafifletebileceğini, ancak uzun süren ve şiddetli belirtilerde mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini vurguladı.