SON DAKİKA
Bu Hastalar Çok Dikkat Etsin! Ispanak, Lahana, Çilek, Patates, Turp…Tüketilmesi Felakete Yol Açabilir!
Bazı besinler, sağlığınızı düşündüğünüzden çok daha fazla tehdit ediyor olabilir! Bu besinler, vücudunuzda hayati fonksiyonları etkileyebileceği gibi mevcut hastalıkların sürecini olumsuz yönde tetikleyebilir. Peki, bu besinler neler? İşte sizi şaşırtacak bir liste: Ispanak, patates, çilek, mor lahana, brokoli, karnabahar… Bu gıdaların, vücut dengelerini bozduğu rahatsızlıklardan biri de tiroid hastalığı. Peki, bu masum görünen besinler tiroid sağlığınızı nasıl altüst edebilir? Soruların cevabını öğrenmek için kaydırmaya devam edin!
Tiroid hastalığınız varsa, tedavi sürecinde ilaçlarınız kadar ne yediğiniz de oldukça önemli. Bazı besinler, tiroid fonksiyonlarınızı etkileyerek tedavi sürecinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Eğer tiroid sağlığınızı korumak ve daha iyi hissetmek istiyorsanız, bu besinlerden uzak durmalısınız!
Tiroid hastalığınızı kötüleştirebilecek diğer zararlı besinler neler?
O halde, dikkat etmeniz gerekenler ve tüketmemeniz gereken besinler hakkında daha fazla bilgi almak için yazının devamını mutlaka okuyun!
Tiroid bezi, boynun ön kısmında yer alan, kelebek şeklinde bir organ olup, vücutta metabolizma hızını düzenleyen tiroid hormonlarını üretir. Bu hormonlar, enerji seviyesinden, kalp hızına, sindirimden, vücut sıcaklığına kadar birçok kritik fonksiyonu etkiler.
Tiroid hastalıkları, bu bezin düzgün çalışmaması sonucu ortaya çıkar. En yaygın tiroid hastalıkları arasında hipotiroidizm (tiroid bezinin yetersiz çalışması) ve hipertiroidizm (tiroid bezinin aşırı çalışması) bulunur.
Guatr, tiroid bezinin büyümesi sonucu oluşan bir rahatsızlıktır ve genellikle iyot eksikliği nedeniyle meydana gelir. Guatr, tiroid bezinin aşırı büyümesine ya da nodüller oluşmasına yol açabilir.
Tiroid hastalıkları, hormon seviyelerinde yaşanan dengesizlikler nedeniyle cilt döküntülerine, depresyona, kilo alımına veya kaybına ve genel yorgunluk gibi belirtilere neden olabilir. Peki, bu hastalıkların belirtileri nelerdir?
Tiroid hastalıklarının belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak en yaygın görülen belirtiler şunlar:
• Yorgunluk ve halsizlik
• Kilo alımı veya kaybı
• Ciltte kuruluk ve saç dökülmesi
• Soğuğa karşı duyarlılık (hipotiroidizmde)
• Çarpıntı ve aşırı terleme (hipertiroidizmde)
• Depresyon, endişe ve sinirlilik
• Adet düzensizlikleri
• Boyun bölgesinde şişlik (guatr)
• Kabızlık (hipotiroidizmde) veya ishal (hipertiroidizmde)
Bu belirtiler, yalnızca tiroid hastalıkları için geçerli olmayabilir, ancak bu tür semptomlar gösteriyorsanız bir uzmana başvurmanız önemlidir. Tiroid testleri ile doğru tanı koyulabilir.
Dikkat! Eğer tiroid hastalığınız varsa, bazı besinler tiroid fonksiyonlarını engelleyebilir ve tedavi sürecinizi zorlaştırabilir. Bu nedenle tiroid hastalarının kaçınması gereken besinler konusunda dikkatli olmak büyük önem taşır. İşte tiroid hastalarının tüketmemesi gereken besinler:
1. Ispanak ve Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler
2. Soya Fasulyesi ve Soya Ürünleri
3. Beyaz ve Mor Lahana
4. Şalgam ve Turp
5. Patates
6. Çilek
7. Yer Fıstığı
8. Brokoli ve Karnabahar
Bu sebzeler, tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilen goitrojenler içerir.
Goitrojenler, tiroid bezinin iyot alımını engelleyerek guatr oluşumuna neden olabilir. Bu gıdaların tiroid üzerinde olumsuz etkiler yaratmaması için, pişirme yöntemlerine dikkat edilmesi önemlidir.
Yüksek ısılarda pişirilen goitrojen içeren sebzeler, bu olumsuz etkileri büyük ölçüde azaltır.
Tiroid hastalığında ilaç tedavisiyle birlikte doğru beslenme de büyük rol oynar.
Tiroid sağlığını destekleyen dengeli ve doğru bir diyetle hastalığın etkilerini hafifletmek mümkündür. İşte tiroid hastaları için sağlıklı bir diyet önerisi:
• Omega-3 Yağ Asitleri Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltarak tiroid sağlığını destekler.
Somon, sardalya, ceviz gibi omega-3 zengini besinler, tiroid hastaları için ideal seçeneklerdir.
• İyotlu Tuz ve Deniz Ürünleri İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Ancak aşırı iyot alımından kaçınılmalıdır. İyotlu tuz ve deniz ürünleri, doğru miktarda iyot alımı için iyi kaynaklardır.
• Çinko ve Selenyum
Çinko, selenyum ve diğer mineraller, tiroid fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle kabak çekirdeği, ceviz, brekoli ve yumurta gibi besinler diyetinize eklenmelidir.
• Yüksek Lifli Gıdalar
Lifli gıdalar, tiroid hastalarının sindirim sağlığını iyileştirebilir. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Antioksidan Zengini Gıdalar
Yeşil çay, yaban mersini, kırmızı meyveler gibi antioksidan açısından zengin besinler, tiroid sağlığını koruyarak iltihaplanmaları engeller.
Tiroid hastalarının sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için doğru ve dengeli beslenme oldukça önemlidir.
Eğer tiroid hastalığınız varsa, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirebilir daha güvenilir yol izlemek için uzman bir diyetisyen ile diyetinizi oluşturabilirsiniz. Sağlıkla kalın!