SON DAKİKA
Aşk-ı Memnu'nun Nihal'i Hazal Kaya'nın Zayıflama Sırrı! Kim Der 2 Çocuk Annesi! Meğer Hızlı Kilo Vermenin Püf Noktası Buymuş!
Aşk-ı Memnu dizisinde hayat verdiği Nihal karakteriyle geniş kitlelerce tanındıktan sonra 'Behzat Ç. Bir Ankara Polisiyesi', 'Adını Feriha Koydum', 'Bizim Hikaye' ve ‘Pera Palas'ta Gece Yarısı’ gibi pek çok yapımda rol alan ünlü oyuncu Hazal Kaya'nın zayıflama sırrı ortaya çıktı. 2 çocuk annesi başarılı oyuncu hızlı kilo vermesini sağlayan püf noktasını açıkladı.
Beren Saat, Kıvanç Tatlıtuğ ve Selçuk Yöntem'in başrollerini paylaştığı Aşk-ı Memnu dizisinde yıldızı parladıktan sonra birçok yapımda rol alan ünlü oyuncu Hazal Kaya, kariyeri kadar yaptığı açıklamalarla da adından söz ettiriyor. Ali Atay ile mutlu bir evliliği olan 2 çocuk annesi ünlü oyuncu nasıl kilo verdiğini açıkladı.
Oğlu Fikret Ali'den sonra geçtiğimiz yıl kızı Leyla Süreyya’yı kucağına alan Kaya, şeker hastalığı nedeniyle uyguladığı beslenme düzenine değindi.
Birsen Altuntaş’ın YouTube kanalına konuk alan ünlü isim, “Önce sebze yiyorum, sonra et yiyorum. Yemeden önce sirke içiyorum” dedi. Kilo kontrolüne yardımcı olduğu için önce sebze, sonra et yediğini belirten Hazal Kaya, şeker hastalığına uygun bir diyet programı uyguladığını vurguladı.
Hazal Kaya, spor olarak sadece pilates yapabildiğini de sözlerine ekledi.
Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bazı temel püf noktalarına dikkat etmek gereklidir. İşte bu süreci kolaylaştırmak için yapılabilecekler:
1. Dengeli ve Doğru Beslenme:
Protein ağırlıklı beslen: Tok tutar ve kas kaybını önler. Yumurta, tavuk, balık, yoğurt gibi protein kaynaklarına öncelik ver.
Lifli gıdalara odaklan: Sebze, meyve, tam tahıllar gibi liften zengin gıdalar sindirimi hızlandırır ve uzun süre tok hissetmeni sağlar.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçın: Bu tür gıdalar kan şekerini hızla yükseltip düşürerek daha çabuk acıkmana sebep olur.
2. Su Tüketimine Dikkat Et:
Günde 2-3 litre su iç: Su metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve açlık hissini azaltır.
3. Düzenli Egzersiz:
Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını birleştir: Kardiyo kalori yakmanı sağlarken, ağırlık çalışması kas kitleni artırarak metabolizmanı hızlandırır.
Her gün kısa egzersizler yapmaya çalış: 15-30 dakikalık tempolu yürüyüşler veya evde yapılabilecek vücut ağırlığı egzersizleri bile oldukça etkili olabilir.
4. Uyku Düzeni.
Günde 7-8 saat uyumaya özen göster: Kaliteli uyku, iştah düzenleyici hormonların dengeli olmasını sağlar ve gün içinde daha enerjik olmana yardımcı olur.
5. Kalorili Açığını Doğru Belirle:
Gereksiz kalori alımını azalt: Düşük kalorili beslenmeye odaklan ama aşırı kısıtlama yapma. Günlük ihtiyacının 500 kalori altında kalmak sağlıklı bir tempoda kilo vermeni sağlar.
6. Stresi Azalt
Stresle baş etme yöntemleri geliştir: Stres, kortizol hormonu artışına neden olur, bu da kilo alımını tetikleyebilir. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresi azaltmaya çalış.
7. Öğün Kontrolü ve Planlama
Düzenli ve küçük porsiyonlarla beslen: Gün içinde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün yaparak aşırı açlık hissetmeden kaloriyi dengele.
Evde yemek hazırlamaya özen göster: Dışarıdan yemek sipariş etmek yerine evde sağlıklı tarifler yaparak yediğin gıdaların içeriğini kontrol altında tutabilirsin.