SON DAKİKA
Annem Ankara'nın yıldızı Bergüzar Korel'in Zayıflama Sırrı! Bu Yöntemle 8 Ayda 25 kilo verdi!
Bergüzar Korel ve Mehmet Günsür’ün başrollerini paylaştığı Kanal D’nin yeni dizisi ‘Annem Ankara’ yakında görücüye çıkacak. Meslektaşı Halit Ergenç ile mutlu bir evliliği olan Bergüzar Korel 8-11 ay kadar bir sürede 25 kilo vererek iğne ipliğe döndü. İki erkek çocuktan sonra bir kız bebek dünyaya getiren ünlü oyuncunun bu süre zarfında nasıl kilo verdiği merak uyandırmıştı. Annem Ankara'nın Zuhal'i Bergüzar Korel'in zayıflama sırrı yaptığı tercihlerde gizli.
Kanal D’nin yakın zamanda izleyicisi ile buluşacak yeni dizisi Annem Ankara’da Zuhal karakterine hayat veren ünlü oyuncu Bergüzar Korel’in zayıflama sırrı ortaya çıktı. Mehmet Günsür ile başrolü paylaştığı ‘Annem Ankara’ dizisi merak uyandıran 3 çocuk annesi ünlü isim, 8 ayda 25 kilo verdi.
Üçüncü çocuğunu kucağına aldıktan sonra sağlıklı beslenme düzenine önem veren Korel'in bol bol yürüyüş yaptığı biliniyor. Bununla da yetinmeyen ünlü oyuncu günde 1 saat yüzüyor.
Annem Ankara'nın Zuhal'i Bergüzar Korel bu süreçte beslenmesine de dikkat etti. Beslenme uzmanından yardım aldığı aktarılan ünlü isim diyet listesini de buna göre düzenledi.
Hızla kilo alan pek çok kişi, zayıflama sürecinin can sıkıcı bir hal aldığını vurguluyor. Bu nedenle kilo vermeyi hızlandırmak için sağlıklı ve sürdürülebilir yöntemler tercih edilmelidir.
Protein, kas kütlesini korumaya yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır. Tavuk, balık, yumurta, baklagiller gibi protein kaynaklarını diyetinize ekleyin. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırır. Yüksek kalorili ve düşük besin değeri olan işlenmiş gıdalar kilo vermeyi zorlaştırabilir.
Koşu, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri yağ yakımını artırır. Kas kütlesini artırmak, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Merdiven çıkma, yürüyüş yapma gibi basit aktiviteler bile zayıflama sürecini hızlandırabilir.
Su, metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar ve tokluk hissini artırabilir. Yemeklerden önce su içmek, iştahı azaltarak daha az yemek tüketmenizi sağlayabilir.
Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin seviyelerini artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Günde 7-9 saat uyumak, kilo verme sürecinde oldukça önemlidir.
Stres, vücutta kortizol hormonunun artmasına neden olabilir. Kortizol yüksekliği, kilo alımına ve özellikle karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleriyle stresi yönetmeye çalışın.
Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi sınırlandırarak kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yöntem, vücudun yağ yakma süreçlerini destekleyebilir.
Günlük kalori alımını takip etmek, ne kadar yediğinizi fark etmenize ve porsiyon kontrolü yapmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede gereksiz kalori alımını sınırlayabilirsiniz.