SON DAKİKA
20 GÜNDE 2 BEDEN İNCELTEN YÖNTEM! Bu zayıflama sırrı ile göbek, basen ve simit bölgesi sorun olmaktan çıkıyor: Yağları şıpır şıpır eritiyor
Hazımsızlık, ince bağırsakta bakteri üremesi, aşırı gazlı içecek tüketimi şişkinliğe; leptin direnci, işlenmiş gıdalar, abur cubur ve gıda bağımlılığı gibi faktörler de kilo almaya neden olur. Pek çok kişi göbek, basen ve simit bölgesinde biriken yağlardan şikayetçi. Oysa bu sorun için doğal çözümler de yok değil. İşte sağlıklı beslenme ve egzersizle uygulandığında 20 günde 2 beden incelten o yöntem…
Kilo almak, şişkinlik, ödem ve bağırsak tıkanıklığı çok sık görülen sorunlar arasındadır. Şişkinliği hafifletip sindirim sistemini rahatlatan doğal yöntemlerden biri de bitki çaylarıdır. Metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye de yardımcı olan bu çayların bazıları anti-inflamatuar özellikleri ile de biliniyor.
İşte içtikçe şifa bulacağınız o bitki çayları:
Zencefil çayı, güçlü aroması ve sağlık açısından birçok faydasıyla popüler bir bitki çayıdır. İşte zencefil çayının başlıca faydaları:
1. Sindirim Sağlığını Destekler
Hazımsızlık, mide bulantısı ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını hafifletir.
Mide kaslarını rahatlatıcı etkisi vardır.
Özellikle araç tutması veya hamilelik dönemindeki bulantılarda etkili olabilir.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antibakteriyel ve antioksidan özellikleriyle vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Soğuk algınlığı ve grip belirtilerini hafifletir.
3. Enflamasyonu Azaltır
Anti-enflamatuar bileşenler içerir ve eklem ağrıları, kas ağrıları gibi iltihap kaynaklı sorunları azaltabilir.
Romatizmal rahatsızlıklarda faydalı olabilir.
4. Kan Şekeri Seviyesini Düzenler
Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.
5. Kalp Sağlığını Destekler
Kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Kan dolaşımını iyileştirir.
6. Stresi Azaltır ve Enerji Verir
Rahatlatıcı etkisiyle stresi azaltır.
Metabolizmayı hızlandırarak enerji seviyelerini artırabilir.
7. Adet Sancısını Hafifletir
Kas gevşetici etkileriyle adet dönemi kramplarını hafifletici etkiler gösterebilir.
8. Solunum Yollarını Rahatlatır
Öksürük ve boğaz ağrısı gibi sorunları hafifletir.
Sinüsleri açıcı etkisi vardır.
9. Antioksidan Etkisi
Hücreleri serbest radikallerden korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Nane çayı, hem ferahlatıcı tadı hem de sağlığa sunduğu faydalar nedeniyle oldukça popüler bir bitki çayıdır. İşte nane çayının başlıca faydaları:
1. Sindirim Sağlığına Destek
Sindirimi kolaylaştırır ve mideyi rahatlatır.
Şişkinlik, hazımsızlık ve gaz gibi sorunları hafifletir.
Mide bulantısına iyi gelir. Özellikle hamilelikte veya araç tutmasında faydalı olabilir.
2. Stresi Azaltır
Nane çayı, yatıştırıcı özellikleriyle stresi ve kaygıyı azaltabilir.
Zihni rahatlatmaya ve sakinleşmeye yardımcı olur.
3. Baş Ağrısını Hafifletir
Mentol içeriği sayesinde baş ağrısı ve migren semptomlarını hafifletici etkiler gösterebilir.
4. Solunum Yollarını Rahatlatır
Soğuk algınlığı, burun tıkanıklığı veya sinüs problemleri gibi durumlarda solunum yollarını açmaya yardımcı olur.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antioksidanlar açısından zengindir ve enfeksiyonlarla savaşmaya destek olabilir.
6. Ağız Sağlığını Destekler
Ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur ve ağızda ferah bir his bırakır.
7. Cilt Sağlığına Fayda Sağlar
Anti-enflamatuar özellikleriyle cildi rahatlatabilir ve akne gibi sorunları azaltabilir.
8. Enerji Verir
Doğal bir enerji artırıcıdır ve yorgun hissettiğinizde canlandırıcı etkiler sağlayabilir.
Papatya çayı, yüzyıllardır hem rahatlatıcı hem de sağlık destekleyici özellikleriyle bilinen bir bitki çayıdır. İşte papatya çayının başlıca faydaları:
1. Stresi Azaltır ve Rahatlatır
Doğal bir sakinleştirici olarak bilinir.
Kaygıyı azaltır ve zihni sakinleştirir.
Uyku problemi yaşayanlara yardımcı olabilir; özellikle yatmadan önce içildiğinde uykuya geçişi kolaylaştırır.
2. Sindirim Sistemine İyi Gelir
Hazımsızlık, şişkinlik ve mide kramplarını hafifletir.
Mideyi rahatlatıcı etkisiyle gaz problemlerini azaltır.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) belirtilerini hafifletici etkiler gösterebilir.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antibakteriyel özellikleri sayesinde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.
Boğaz ağrısını yatıştırır.
4. Cilt Sağlığına Katkı Sağlar
Anti-enflamatuar özellikleriyle ciltteki kızarıklık ve tahrişi azaltabilir.
Sivilce ve akne gibi cilt sorunlarında yardımcı olabilir.
5. Adet Sancısını Hafifletir
Kas gevşetici etkisiyle adet kramplarını hafifletir.
Adet döneminde stresi azaltarak rahatlamayı destekler.
6. Antioksidan Kaynağıdır
Hücreleri serbest radikallerden koruyarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
Kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
7. Kan Şekerini Düzenleyebilir
Düzenli tüketimi, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
8. Kalp Sağlığını Destekler
Dolaşımı iyileştirerek kalp sağlığına katkıda bulunabilir.
Rezene çayı, hem sindirim sağlığına katkıları hem de rahatlatıcı etkileriyle bilinen bir bitki çayıdır. İşte rezene çayının başlıca faydaları:
1. Sindirim Sistemini Destekler
Gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları hafifletir.
Bağırsakları rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) belirtilerini hafifletebilir.
2. Bebeklerde Gaz Sorunlarına İyi Gelir
Kolik (gaz sancısı) problemi yaşayan bebekler için doğal bir çözüm olarak kullanılır. (Ancak bebeklerde kullanmadan önce doktora danışılmalıdır.)
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antioksidanlar açısından zengin olduğu için vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.
4. Adet Sancısını Hafifletir
Kas gevşetici etkisiyle adet döneminde yaşanan krampları azaltabilir.
Hormonal dengeyi destekleyici etkileri olduğu düşünülür.
5. Solunum Yollarını Rahatlatır
Öksürük ve boğaz ağrısı gibi durumlarda rahatlama sağlar.
Bronşları açıcı etkisiyle solunumu kolaylaştırabilir.
6. Metabolizmayı Hızlandırır
Sindirimi hızlandırarak kilo vermeye destek olabilir.
Hafif idrar söktürücü etkisiyle vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
7. Cilt Sağlığına Katkı Sağlar
Anti-enflamatuar özellikleriyle ciltteki kızarıklık ve tahrişi azaltabilir.
Ciltte detoks etkisi yaparak sağlıklı bir görünüm sağlar.
8. Sakinleştirici Etki
Stresi azaltır ve sinir sistemini rahatlatır.
Uyku kalitesini artırıcı etkileri olabilir.
9. Anne Sütünü Artırabilir
Rezene, emziren annelerde süt üretimini artırıcı özellikleriyle bilinir. Ancak bu konuda doktor tavsiyesi alınmalıdır.
Kilo alımı, genellikle alınan kalori miktarının harcanan kaloriyi aşmasıyla meydana gelir. Ancak kilo alımına neden olan birçok farklı faktör bulunmaktadır. İşte kilo alımını etkileyen başlıca nedenler:
1. Fazla Kalori Alımı
Günlük enerji ihtiyacının üzerinde kalori almak kilo alımına yol açar.
Yüksek kalorili yiyecek ve içeceklerin sık tüketimi (örneğin fast food, şekerli içecekler, tatlılar) bu durumu hızlandırır.
2. Düzensiz Beslenme Alışkanlıkları
Öğün atlamak veya düzensiz yemek yemek metabolizmayı yavaşlatabilir.
Gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına katkıda bulunabilir.
3. Fiziksel Aktivite Eksikliği
Sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı, alınan kalorilerin yakılamamasına neden olur.
Teknolojik cihazların kullanımıyla artan oturma süresi, fiziksel aktiviteyi azaltabilir.
4. Genetik Faktörler
Bazı insanlar genetik olarak kilo almaya daha yatkın olabilir.
Metabolizma hızı ve yağ depolama kapasitesi genetik özelliklere bağlıdır.
5. Hormonel Dengesizlikler
Tiroid hastalıkları (hipotiroidizm) metabolizmayı yavaşlatabilir.
Polikistik over sendromu (PCOS) gibi rahatsızlıklar kilo alımına neden olabilir.
Kortizol hormonu (stres hormonu) yüksekliği, özellikle karın bölgesinde yağlanmaya yol açabilir.
6. Psikolojik Faktörler
Stres, depresyon veya anksiyete gibi durumlar aşırı yeme davranışını tetikleyebilir.
Duygusal yeme alışkanlığı (stres veya mutsuzluk anında yemek yeme) kilo alımına neden olabilir.
7. İlaç Kullanımı
Bazı ilaçlar kilo alımına yol açabilir. Örneğin:
Antidepresanlar
Kortikosteroidler
Antipsikotik ilaçlar
Doğum kontrol hapları
8. Yetersiz Uyku
Az uyumak, iştahı düzenleyen hormonları (leptin ve ghrelin) olumsuz etkileyerek daha fazla yemek yeme isteği yaratabilir.
Yorgunluk nedeniyle fiziksel aktivite de azalabilir.
9. Alkol Tüketimi
Alkol yüksek kalorili olabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
Ayrıca, alkol tüketimi iştahı artırabilir ve fazla yemek yemeye neden olabilir.
10. Yaşlanma
Yaş ilerledikçe metabolizma hızı yavaşlar.
Kas kütlesinin azalmasıyla birlikte vücut daha az kalori yakar.
11. Düzensiz Hormon Döngüleri
Kadınlarda hamilelik, doğum sonrası dönem veya menopoz sırasında hormonal değişiklikler kilo alımına neden olabilir.
12. Bağırsak Sağlığı
Sağlıksız bağırsak mikrobiyotası, besinlerin emilimini etkileyerek kilo alımına katkıda bulunabilir.
13. Sosyal ve Çevresel Faktörler
Çevredeki besin erişimi (örneğin işlenmiş gıdaların kolay ulaşılabilir olması).
Aile ve arkadaş çevresindeki yemek alışkanlıkları.
Şişkinlik, karında dolgunluk ve rahatsızlık hissi ile karakterize bir durumdur. Çoğu zaman sindirim sistemiyle ilişkili olsa da farklı nedenlerle ortaya çıkabilir. İşte şişkinliğin başlıca nedenleri:
1. Beslenme Alışkanlıkları
Hızlı yemek yediğinizde hava yutabilirsiniz, bu da şişkinliğe yol açar.
Midenin gereğinden fazla dolması, rahatsızlık hissine neden olabilir.
Fasulye, brokoli, lahana, mercimek gibi gazlı yiyecekler şişkinlik yapabilir.
Gazlı içecekler midede hava birikmesine neden olur.
2. Sindirim Sorunları
Laktoz İntoleransı: Süt ve süt ürünlerinin sindirilememesi, gaz ve şişkinliğe yol açar.
Gluten Hassasiyeti (Çölyak Hastalığı): Glutene karşı hassasiyet, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarını tetikleyebilir.
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): Karında şişkinlik ve rahatsızlık bu durumun yaygın semptomlarıdır.
Kabızlık: Bağırsakta biriken dışkı gaz birikimine ve şişkinliğe neden olabilir.
3. Hava Yutma (Aerofaji)
Sakız çiğnemek, pipetle içmek veya sigara içmek gibi alışkanlıklar sırasında fazla hava yutulabilir.
4. Hormonal Değişiklikler
Adet Öncesi Dönem: Hormonal dalgalanmalar nedeniyle kadınlarda şişkinlik yaygındır.
Hamilelik: Büyüyen rahim ve hormonal değişiklikler sindirimi yavaşlatabilir.
5. Bağırsak Florası Dengesizliği
Sağlıksız bağırsak bakterileri, sindirim sırasında fazla gaz üretimine neden olabilir.
6. Stres ve Psikolojik Faktörler
Stres, bağırsak hareketlerini etkileyerek gaz ve şişkinlik yaratabilir.
7. İlaç Kullanımı
Antibiyotikler, sindirim sistemini etkileyerek bağırsak florasını bozabilir.
Laksatiflerin aşırı kullanımı bağırsakların dengesini bozabilir.
8. Diğer Tıbbi Durumlar
Gastroparezi: Midenin boşalmasının yavaş olması, şişkinlik hissine neden olabilir.
Reflü: Mide asidinin yemek borusuna geri gelmesiyle şişkinlik hissi oluşabilir.
Asitli Gastrit veya Ülser: Mide zarının tahrişi, rahatsızlık ve şişkinlik yaratabilir.
9. Besin İntoleransı ve Alerjiler
Vücudun belirli gıdalara karşı verdiği tepki, gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
10. Yetersiz Fiziksel Aktivite
Hareketsizlik bağırsak hareketlerini yavaşlatarak gaz birikimine yol açabilir.
- Gaz yapan yiyecekleri ve karbonatlı içecekleri sınırlayın.
- Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
- Düzenli fiziksel aktivite yapın.
- Bol su tüketin.
- Probiyotik açısından zengin gıdalar (yoğurt, kefir) tüketin.
- Stresi azaltmaya yönelik aktiviteler (yoga, meditasyon) deneyin.
Eğer şişkinlik sürekli hale gelmişse veya ağrılı bir şekilde devam ediyorsa, altta yatan ciddi bir sağlık sorunu olabileceğinden bir doktora danışılması önerilir.