hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Eksikliği saç dökülmesi ve unutkanlık yapıyor!

    Eksikliği saç dökülmesi ve unutkanlık yapıyor
    expand

    Kalsiyum, kemik gelişiminde ve kemik sağlığının korunmasında büyük önem taşıyor. Vücut tarafından üretilmeyen kalsiyumun yeterli alımı için sağlıklı beslenme anahtar rol oynuyor. İnsanların güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için kalsiyuma ihtiyacı vardır ve vücudun kalsiyumunun %99'u kemiklerde ve dişlerdedir. Beyin ve vücudun diğer bölümleri arasındaki sağlıklı iletişimi sürdürmek için de gereklidir. Kalsiyum eksikliği vücut için büyük problem yaratır.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Kalsiyum hangi besinlerde bulunur? 

    Kalsiyum vücudumuz için en önemli elementlerden birisi olarak kabul edilir. Kalsiyum kemiklerimizin ve dişlerimizin ana maddesidir. Vücut içerisindeki kalsiyumun yüzde 99’u bu biçimde bulunur. Yüzde 1’i ise kan ve yumuşak doku içerisinde bulunur. Dolaşımdaki kalsiyumun ilk görevi; kanın pıhtılaşmasının önüne geçmek, eklemleri ve kemikleri onarmak, kalp ritmini düzenlemek, sinir uyarılarının iletimini sağlamak, kasların kasılabilirliğini ayarlamak ve dokuların da canlılığının sürdürülmesine katkıda bulunmaktır.

    Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur. Kalp atışınız da dahil olmak ile birlikte kas kasılmalarını düzenler ve kanın da normal bir biçimde pıhtılaşmasını sağlar. Yeryüzünde bulunan en yaygın beş elementten biri olan kalsiyum, besinlerin içerisinde de bulunur.

    KALSİYUM İÇEREN BESİNLER HANGİLERİDİR?

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

    Süt, süt ürünler ve peynir çeşitleri
    Tohumların birçoğu (haşhaş, chia, susam)
    Kabuklu yemişler (ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık)
    Soya ve soya içeren besinler
    Yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, bamya, lahana)
    Kuru incir
    Tahin ve pekmez
    Zenginleştirilmiş unla yapılan ekmek ve mamuller
    Kılçığıyla yenilebilen balıklar (hamsi, papalina, sardalya)

    KALSİYUM EKSİKLİĞİNDE NE OLUR? 
    Saç incelmesi, kuruması ve dökülmesi
    Kemik zayıflaması/güçsüzlüğü
    Unutkanlık

    El ve kollarda uyuşmalar
    Kasılma ve kramplar
    Odaklanma zorluğu
    Gelişim geriliği

    Sıradaki Haberadv-arrow
    Sıradaki Haberadv-arrow