SON DAKİKA
Egzersiz için 7 önemli tavsiye!
Eğer tembelliği bir kenara bırakıp aktif bir yaşam sürmeye ve egzersiz yapmaya karar verdiyseniz -ki bu kararı bir an önce verin- şu bilgileri lütfen bir kenara dikkatle not edin... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan 7 egzersiz tavsiyesi... ( Hürriyet)
Haberin Devamı
Haberin Devamı
/
1. Yaptığınız egzersiz çalışması sizi germemeli, tersine eğlendirmeli.2. Egzersizler sizi yormamalı, aksine dinlendirmeli.
/
3. Her gün farklı saatlerde değil, aynı saatte egzersiz yapmaya gayret edilmeli.4. Egzersizin yoğunluğu, çeşidi ve süresi sık sık değiştirilmeli.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
/
5. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa, özellikle kalp damar hastalığı, hipertansiyon, şeker hastalığı, eklem sorunlarınız söz konusuysa egzersiz seçiminizi yapmadan önce mutlaka bir doktorla konuşmalısınız.
/
6. Sadece aerobik egzersizlerle yetinilmemeli, ağırlık ve direnç egzersizleri de devreye almalısınız.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Haberin Devamı
/
7. Her egzersiz çalışmasına esneme aktiviteleriyle başlamalı ve yine esneme çalışmalarıyla sonlandırmalısınız.