Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde deliksiz bir uykunun altın kurallarını kaleme aldı.Son zamanların en yaygın sağlık sorunlarından birinin uykusuzluk olduğu kesin. Uykusuzlar çoğaldıkça uyku haplarının satışı da artıyor. Bu hapların çoğu da sağlık zararlısı. Diğer taraftan uykumuzu sabote eden şeyler de genelde sıradan ve basit yanlışlar. Eğer uyku sorunu olan biriyseniz şu bilgileri sizin de bir kez daha check etmenizde fayda olabilir. * Tok karna yatağa girmeyin. * Akşam saatlerinde kahveyi abartmayın, kafeinli haplar yutmayın. * Uykudan önce ağır egzersiz yapmayın. * Yatağınıza sorun ve iş taşımayın. * Tabletler ve cep telefonlarına paçanızı kaptırmayın. * Endişelerinizi yatak odanıza sokmayın. * Duşun gevşetici, okumanın sakinleştirici etkisinden faydalanın. * Uyku öncesi kısa bir manevi yolculuk yapmayı da lütfen unutmayın.