D vitamini eksikliğine dikkat! D vitamini eksikliği belirtileri neler? D vitamini hangi besinlerde bulunur? Dr. Jan Klod Kayuka yazdı...
Yeni tip koronavirüs başta olmak üzere enfeksiyonların arttığı bu dönemde, virüslerin etkilerine karşı direnci artırmada bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli olduğu aşikardır. D vitamini bağışıklık sistemi için önemli bir role sahiptir. D vitamininin klasik etkileri yanında bağışıklık sisteminde de önemli rol aldığı bilinmektedir.


D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkilemekte ve pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Günümüzün yaşam koşulları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini yeterince gerçekleştirmemek ve yetersiz beslenme, D vitamini eksikliğini artırmaktadır. Bu eksiklik, her yaş grubunu etkileyen ve önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olan bir etkendir.

*Genel vücut ağrısı
*Yorgunluk
*Yürümekte zorlanma (denge problemi)
*Kemik ağrısı
*Kuvvet kaybı
*Saç dökülmesi
*Baş ağrısı
*Depresyon
*Değişken ruh hali
*Uykusuzluk
*Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
*Göz altı morlukları
*Aşırı terleme
*Kilo vermekte güçlük çekme
*Sürekli üşüme ve
*Enfeksiyonlara karşı zayıflık.
D vitamini eksikliği kişilerde; kanser, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, romatizma ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. D vitamini eksikliği; kemik yoğunluğunu da olumsuz etkiler ve kemik hastalıklarına davetiye çıkarır.



*Yağ bakımından zengin balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
*Süt ve süt ürünleri
*Yumurta
*Portakal suyu gibi doğal meyve suları
*Tavuk ciğeri
*Balık yağı
*Tahıl ürünleri
*Yonca
*Isırgan otu