Cildi güzelleştiren 15 yiyecek!

Pek çok sebze ve meyve cildimizi yeniler; taze, aknelerden arınmış, canlı, ışıltılı bir görünüme kavuşmalarını sağlar. İşte o mucizevi yiyeceklerden bazılarıKırışıklık oluşumunu engelleyen ve ciltteki kan dolaşımını artıran Karotenoid maddesince zengin bir besin. Bu sayede daha genç görünümlü bir cilde sahip olmak için öncelikli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında. Kırmızı dolmalık biberin akne oluşumunun engellenmesinde de büyük etkisi olduğu biliniyor. Yaklaşık 30 kalori civarında olan kırmızı dolmalık biber diyet yapanların da her gün yiyebileceği besinlerden. Bitter çikolata cildi pürüzsüzleştirir ve güneşin olumsuz etkilerine karşı korur. Özellikle süt ilavesiz, %80 kakao oranı olan bitter çikolataları diyet yapanlar da tercih edebilir. Somon balığı belki de en büyük Omega 3 yaş asidi kaynağıdır. Stres, gerginlik ve depresyon üzerinde iyileştirici etkisi bulunan somon, günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamanızda da büyük katkı sağlar. Omega 3ün ve dolayısıyla somonun cilde en büyük etkisi akne ve kırışıkların giderilmesini sağlamasıdır. Aynı zamanda cildi içten dışa nemlendirir, kafa deriniz ve saçlarınız için de faydalıdır. İçerdiği antioksidanlar sebebiyle yeşil çay da cilde iyi gelen bir diğer üründür. Daha iyi sonuç vermesi için günde 2-3 bardak tüketebilirsiniz. Neredeyse her türlü cilt probleminde etkili ve her gün tüketebileceğiniz diğer bir besin ise ıspanaktır. İçerdiği A, C ve E vitaminleri cildi destekler. Ay çekirdeğinden, kabak çekirdeğine pek çok çekirdek tipi içerdiği E vitamini sayesinde cilde iyi gelir. Cildi nemlendirir ve esneklik kazandırır. Diyet yapanlar tarafından da abartılmadığı sürece bu çekirdekleri her gün tüketmekte hiçbir sakınca olmayacaktır. Bir diğer faydalı sebze de kereviz! Kuruluk, kırışıklık gibi pek çok cilt problemini çözen kereviz, en sağlıklı lifli gıdalardan biri. Cildin nem dengesini sağlayan kerevizi her gün tüketmekte hiçbir zarar olmadığı gibi, düşük kalorisi ile diyetlere de uygundur. Nemli bir cilde ve iyi bir savunma mekanizmasına sahip olmak için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir ve %92si sudan oluşur. Kalp hastalıkları ve prostat, yumurtalık kanseri, rahim ağzı kanseri, ağız kanseri, yutak kanseri, yemek borusu kanseri, akciğer kanseri ve pankreas kanseri gibi çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini azaltır. Sindirimi hızlandırmak için aç karnına, tüm faydalarından yararlanmak için ise her zaman yiyebilirsiniz. Domates; likopenden (güçlü bir antioksidan) oluştuğu için, cildi korumada ve yaşlılığa ve aknelere karşı savaşmada çok önemli bir role sahiptir. %94ü sudan oluşur ve 20 kaloridir. Potasyum, fosfor ve A ve C vitamini kaynağıdır. Elmanın %86sı sudur. Günde bir elma yemek, vücudun ihtiyacı olan lifi karşılar. En iyi antioksidanları içeren meyvelerden biridir. Kanser hücrelerinin gelişimini ve Alzheimer ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Bu meyvenin %83ü sudur. Bir adet kivi, günlük C vitamini ihtiyacının iki katından fazlasını karşılar. Lif içerdiğinden, kolesterolü ve kan basıncını düzenlemek için oldukça faydalı bir besin. Kan pıhtılaşması riskini azaltır ve kan lipit değerlerini düşürür. Greyfurt; likopen ve yüksek miktarda antioksidan içerdiği için, domates ile aynı özelliklere sahiptir. Temiz ve aknesiz bir cilde sahip olmanızı sağlar. Bulabileceğiniz en iyi protein kaynağıdır. Güzelliğiniz için çok önemli olan biotin ve B12 vitaminlerini de içerir. Cilt sağlığı için çok önemli olan çinkodan da zengindir. Cildin pul pul dökülmesini önler. Bu madde, kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan, kolajeni yeniler.