Bunamaya karşı ilaç gibi besinler! Konsantrasyon sorununu ortadan kaldırıyor! Ceviz, badem, ıspanak.. Uzman isim sebzeden meyveye tek tek sıraladı

Dünyayı etkileyen Covid-19 salgınından nedeniyle uygulanan kısıtlamalar ve yaşam tarzı değişikliklerinin 50 yaş ve üzerindeki kişilerin beyin sağlığını olumsuz etkilediği ortaya çıkmıştı. Uzmanlar bunu dikkate alara, bazı gıdaların, beyin sağlığını tehdit eden hastalıklara karşı korunmada yardımcı olabileceğini açıkladı. Peki beyin sağlığını olumlu etkileyen besinler neler?Kovid-19un beyin sağlığını olumsuz etkilediği belirtilirken, demans gibi rahatsızlıklara karşı zihni korumak için bazı gıdaların tüketilmesi önerildi.İngilterede yapılan bir araştırma, Kovid-19 salgını sırasındaki kısıtlamalar ile yaşam tarzı değişikliğinin 50 yaş ve üzerindeki kişilerin beyin sağlığını olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Nörobilimciler bunu da dikkate alarak, bazı gıdaların demanstan ve konsantrasyon sorunundan korunmada yardımcı olabileceğini bildirdi. ABDdeki Kuzey Karolina Üniversitesinden Doç. Carol Cheatham, beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı birçok besin olduğunu belirtirken, Düzenli yaban mersini tüketenlerin yeni bilgiler edinirken daha az zamana ihtiyacı olduğunu gözlemledik dedi. Independentin haberinde, sağlıklı yağlar içeren kuruyemişlerin de genel protein, antioksidan ve vitamin kaynağı olarak zihinsel sağlığı desteklediği belirtildi. Cincinnati Üniversitesinin araştırmasında, her gün çilek yiyen orta yaşlı kişilerde demans riskinin azalabileceği ortaya çıktı. Çileğin antosiyanin adı verilen, metabolik ve bilişsel olarak olumlu katkılar sağlayan antioksidanlar içerdiği belirtildi. Prof. Robert Krikorian, Düzenli olarak çilek tüketen kişilerin yaşlanmayla birlikte bilişsel gerileme oranının daha yavaş olduğunu gösteren epidemiyolojik veriler var dedi. Çileğin, antosiyaninin yanı sıra sağlığa faydalı ellagitannin ve ellagik asit adlı ek mikro besinler de içerdiği belirtildi. Yeni bir araştırmada, yaşlılıkta golf oynamanın zihinsel kıvraklığı artırabileceği görüldü. Doğu Finlandiya Üniversitesinin araştırmasında, 65 yaş üstü 25 kişinin düşünme becerileri golf oynadıktan sonra test edildi. Gönüllüler, golf oynadıktan sonra öncesine kıyasla 5 saniye daha hızlı düşünebildi. Golfün beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinin, sahadaki yürüyüşten ve oyun için gerekli stratejik düşünceden kaynaklandığı bildirildi. Dr. Julia Kettinen, Bu sonuçlar, golf oynamanın insanları zihinsel olarak daha keskin tutabileceğini ve bunun da demansın önlenmesinde yararlı olabileceğini gösteriyor dedi. *Ceviz ve badem atıştırmak için iyi seçenekler. *Ispanak, fesleğen, maydanoz, lahana, brokoli, marul, kabak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki lutein adlı bileşik, beyni olumlu etkiliyor. *Yüksek oranda Omega-3 yağlarına sahip somon, alabalık, sardalya, ringa balığı, uskumru ve ton balığı faydalı.