Bu besinler yaşlanmayı önlüyor

Yıllara meydan okumak için önce mutfağınızda değişiklik yapın. İşte beslenme düzeninden eksik edilmemesi gereken, yaşlanmayı önleyen besinleri...Ev yapımı yoğurt, hatta süzme yoğurt! Türk mutfağının geleneksel lezzetlerine de pek yakışan süzme yoğurt, normal yoğurda göre daha fazla protein içerir. Probiyotik özelliği bulunur, özellikle gut rahatsızlığına karşı önerilir. Laktoz oranı düşüktür, kolay sindirilir. Bu balığın yüksek oranda Omega-3 yağ asitleri içerdiğini bilmeyen var mı? Beyin sağlığı açısından bire bir. Kalp, göz, cilt ve eklem sağlığı için de öneri listesinin başında Ispanak yaşlanmayı geciktiriyor çünkü lutein içeriyor. Yemeği dışında salatalarda da kullanabilirsiniz. Luteinden zengin başka bir yeşil yapraklı sebze de Roka Tavşan kanı Türk çayı gibi kahveyi de şekersiz tüketiniz! Kahve, diyabet ve Parkinson riskine karşı özellikle tavsiye ediliyor. Türk kahvesi, kahvelerin şahı çünkü diğer kahve çeşitlerine göre yağ oranı düşük. Kalp sağlığı açısından da yadsınamaz. Dozunu iyi ayarlayın. Kahve içtikten sonra bolca su içmeyi de unutmayın. Yüksek miktarda lif içeriyor, mineral ve vitaminler açısından çok zengin. Beyni ve cildi koruyan, etkili bir antioksidan. Diyabetlilere de öneriliyor çünkü diğer meyve ve sebzelere göre şeker oranı düşük. Bir Omega-3 deposu daha Yararlı yağlar kategorisindeki Omega-3 asitleri, cildi besler ve cildin esnekliğini muhafaza etmesini sağlar. En yararlı atıştırmalıklardan. Salatalarda da kullanabilirsiniz. Güçlü bir antioksidan. Yemek sonrası insülin artışını aşağı çeker; dolayısıyla vücut, daha az oranda yağ depolar. Günde bir çay kaşığının dörtte biri oranında yemeklerle birlikte tüketilmesi tavsiye ediliyor. Tabii ki çikolata ama bitter lütfen! Kalp sağlığına iyi gelen bitter çikolata, kötü kolesterole karşı da düşman. Kakao oranı yüksek olan çeşitleri tercih edin. Günde 30 gram yeterli. Cildinizin erken yaşlanmasını, kırışmasını istemiyorsanız, yeşil çaya alışsanız iyi olur! İçeriğindeki kateşin, cilt yapısının korunmasında etkili. En güçlü antioksidanlardan... Cilt kırışıklıklarını önleyen kolajen ve elastin içeren yumurta, cilt sağlığı söz konusu olduğunda sofralardan eksik edilmemesi gereken bir protein kaynağı. Türk mutfağında önemli bir yere sahip. İster kahvaltıda ister yemeklerinizde, mutlaka yumurta yemeye özen gösterin. Alerjiniz varsa, dikkat! 7den 70e herkesin içmesi şart. Gün içerisinde 2.5-3 litre su içmek, cilt kırışıklıklarıyla savaşmanızı kolaylaştırır. Nemlenen cilt, kurumaz ve çatlamaz.Su içmeyi eğlenceli bir hale dönüştürmek de mümkün. Bir sürahinin içinde limon, salatalık, nane yaprağı veya çubuk tarçın atın; doğal aromalı suyunuzu keyifle için.