Badem, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltabilir. Badem, bitkisel protein açısından zengindir ve özellikle vegan veya vejetaryen diyetlerde protein ihtiyacını karşılamak için kullanılabilir.Badem, içerdiği B vitamini kompleksi ile zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. B vitaminleri, zihinsel netlik ve konsantrasyonu artırabilir. E vitamini içeriği sayesinde badem, cilt sağlığını destekleyebilir. E vitamini ciltte nem dengesini korumaya ve güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olabilir.Lif içeriği ile badem, sindirim sistemi sağlığını destekler, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Badem, tokluk hissi yaratır ve sağlıklı yağlar içerdiği için kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Araştırmalar, badem yemenin kilo kaybına katkı sağlayabileceğini göstermektedir.