AYNI DÜŞÜNCELER AYNI DUYGULARA YOL AÇAR
Düşüncelerimiz aslında yaşadığımız şeylerin de var oluş sebebidir. O nedenle düşüncelerimizi dikkate alarak kaçırdığımız noktanın ne olduğunu öğrenmeliyiz. Beynimiz geçmişi ya da geleceği düşündüğümüzde çalışmaya başlar. İletişim kurduğumuz insanları, yaşadığımız bazı anları, nesneleri hatırladıkça düşünmeye başlarız.Bir gün içinde zihnimizden geçen düşüncelerin yüzde 90'ı bir önceki gün zihnimizden geçen düşüncelerin neredeyse aynısıdır. Oysa sürekli aynı şeyleri düşünmek, aynı seçimleri yapmamıza, aynı davranışları sergilememize ve devamlı aynı duyguları hissetmemize yol açar. Bu döngü, bedenimizin ve biyolojimizin de aynı kalmasına zemin hazırlar.İnsan, bilinç düzeyinde kullanabildiği diğer yüzde 10'luk bölümle değişmeye karar verebilir. Ancak ne kadar pozitif tutuma, cesarete ya da inanca sahip olursa olsun, beyni geçmiş deneyimlere göre şekillenir. O nedenle istediği değişimleri bilinç düzeyinde çalışarak gerçekleştirmesine yaşadığı travma engel olabilir.
DUYGULARINIZI OLDUĞU GİBİ KABUL EDİN
Depremden doğrudan etkilenmeyen, ancak duygusal olarak bir belirsizlik hisseden kişilerin, devamlı "Benim de başıma gelirse ne yaparım?" diye düşünmek yerine yaşamı yeniden anlamlandırması ve yaşamsal sorumluluklarına devam etmesi doğru olur.Duyguları değiştirmeye çalışmak, yalnızca daha fazla derinleşmelerine yol açar. Yapılması gereken, duyguları olduğu gibi kabul etmek (arugamama) ve yapılması zorunlu ne varsa, duygulara rağmen yapmaktır. Bu, duyguların da zamanla değişmesine yardımcı olur.Örneğin; çekingenliğe rağmen topluluk önünde sunum yapmak, birkaç seferden sonra bu duygunun aşılmasını sağlayacaktır.