Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar

Beslenme uzmanları daha üretken bir beyin için hafızayı güçlendiren besinleri belirledi. İşte daha güçlü bir hafıza için konsantrasyonu artıran ve beyni besleyen gıdalar...Et suyu içeriğinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin amino asitleri sayesinde beyni beslerken bağırsaktaki yararlı bakterileri yeniliyor. Tam tahıllar içeriğinde, kompleks karbonhidrat barındırdığından beynin ihtiyaç duyduğu glikozu sağlıyor. Beyinsel işlevlerde zamanla kaybı engelleyen B6 vitamini olan liftli besinler hafıza güçlendirmeyi de artırıyor. Yeşilçayın içeriğindeki L-Theanine isimli amino asit yaratıcılığınızı artırıyor. Bu besinlerde bulunan polipenol beyin gücünü artırarak beynin daha aktif olmasını sağlıyor. Hafıza ve öğrenme kabiliyetini artıran omega 3 yağ asidi, beyin yorgunluğuna protein, konsantrasyon için demirli gıdalar, bunamaya karşı balık yağı, beyin işlevini artırmak için çinkolu besinler, beyindeki iltihaplanmaya karşı prebiyotikler ve probiyotikler de önerilen besinler arasında yer alıyor. D vitamini deposu olan yumurta hücrelerin kendi kendini onarmasının sağlıyor ve beynin faaliyetlerini geliştiriyor. İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor. Sperm kalitesini arttıran selenyum oranı yüksek sardalya, stresi de azaltıyor. Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor. Kısa ve uzun süreli hafızayı kuvvetlendirir. Ancak aynı etkiyi şarap göstermiyor. Antioksidan ve C vitamini deposu. Yaş ilerledikçe zayıflayan beyin fonksiyonları düzene giriyor. Folik Asit eksikliği gerginlik, asabilik ve ilgisizliğe neden oluyor. Brokolide yüksek oranda bulunan folik asit bu sorunları ortadan kaldırıyor. Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor. Ostrojen salgılanmasını arttıran soya hafızayı güçlendiriyor. Soya sütü ya da soyalı yemekler bunamayı geciktiriyor. Karbonhidrat oranı yüksek Yulaf, hafıza ve dikkate olumlu etki yapıyor. İçerdiği uçucu yağlar, bütün sinir sistemini uyarır. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir. Uzmanlar yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneriyor. Barındırdığı flavonoidler sayesinde beynin esnekliğini koruyor ve beyin aktivitelerini artırıyor. Odaklanma için, ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.