Beyni besleyip hafızayı güçlendiren gıdalar

Beslenme uzmanları daha üretken bir beyin için hafızayı güçlendiren besinleri belirledi. İşte daha güçlü bir hafıza için konsantrasyonu artıran ve beyni besleyen gıdalar...

Haberin Devamı

Et suyu

/

Et suyu içeriğinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin amino asitleri sayesinde beyni beslerken bağırsaktaki yararlı bakterileri yeniliyor.

Tam tahıllar

/

Tam tahıllar içeriğinde, kompleks karbonhidrat barındırdığından beynin ihtiyaç duyduğu glikozu sağlıyor.

Haberin Devamı

B6 vitamini

/

Beyinsel işlevlerde zamanla kaybı engelleyen B6 vitamini olan liftli besinler hafıza güçlendirmeyi de artırıyor.

Yeşil çay

/

Yeşilçayın içeriğindeki L-Theanine isimli amino asit yaratıcılığınızı artırıyor.

Haberin Devamı

Meyve, sebze, kakao ve çay

/

Bu besinlerde bulunan polipenol beyin gücünü artırarak beynin daha aktif olmasını sağlıyor.

Omega 3 yağ asidi

/

Hafıza ve öğrenme kabiliyetini artıran omega 3 yağ asidi, beyin yorgunluğuna protein, konsantrasyon için demirli gıdalar, bunamaya karşı balık yağı, beyin işlevini artırmak için çinkolu besinler, beyindeki iltihaplanmaya karşı prebiyotikler ve probiyotikler de önerilen besinler arasında yer alıyor.

Haberin Devamı

Yumurta

/

D vitamini deposu olan yumurta hücrelerin kendi kendini onarmasının sağlıyor ve beynin faaliyetlerini geliştiriyor.

Yoğurt

/

İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.

Haberin Devamı

Sardalye

/

Sperm kalitesini arttıran selenyum oranı yüksek sardalya, stresi de azaltıyor.

Somon

/

Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.

Haberin Devamı

Üzüm suyu

/

Kısa ve uzun süreli hafızayı kuvvetlendirir. Ancak aynı etkiyi şarap göstermiyor.

Çilek

/

Antioksidan ve C vitamini deposu. Yaş ilerledikçe zayıflayan beyin fonksiyonları düzene giriyor.

Haberin Devamı

Brokoli

/

Folik Asit eksikliği gerginlik, asabilik ve ilgisizliğe neden oluyor. Brokolide yüksek oranda bulunan folik asit bu sorunları ortadan kaldırıyor.

Patates

/

Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor.

Haberin Devamı

Soya

/

Ostrojen salgılanmasını arttıran soya hafızayı güçlendiriyor. Soya sütü ya da soyalı yemekler bunamayı geciktiriyor.

Yulaf

/

Karbonhidrat oranı yüksek Yulaf, hafıza ve dikkate olumlu etki yapıyor.

Haberin Devamı

Kimyon

/

İçerdiği uçucu yağlar, bütün sinir sistemini uyarır. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir.

Zencefil

/

Uzmanlar yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneriyor. Barındırdığı flavonoidler sayesinde beynin esnekliğini koruyor ve beyin aktivitelerini artırıyor.

Haberin Devamı

Ceviz, fındık, fıstık

/

Odaklanma için, ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.