Beyazlayan saçların sebebi belli oldu! Meğer üç besinin vücudunuzda eksikse...

Beyaz saç, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve her yaşta ortaya çıkabilir. Gençlerin bile saçlarında beyaz teller görülebilir. Vücudumuzda, cildimizin her yerinde, milyonlarca saç kökü veya folikül bulunur. Bu kökler, pigment hücreleri üreterek saçların rengini belirleyen melanin adı verilen pigmenti oluştururlar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Saç beyazlaması zamanla saç köklerinin pigment hücrelerini kaybetmesiyle ortaya çıkmaya başlar. Doğal süreçte vücut tarafından üretilen melanin, saç tabakasında birikir ve saçların kızıl, kahverengi, sarı veya siyah parlamasını sağlar. Yaşlandıkça, saç hücreleri daha az melanin üretir. Melanin pigmenti yeterince üretilmediğinde saçlar rengini kaybeder. Sonuç olarak renk pigmenti artık saç katmanlarına ulaşamaz ve gri veya bembeyaz saç telleri renkli tellerin yerini almaya başlar.

Saç beyazlaması genellikle kişinin genetiği tarafından belirlenir. Bazı insanlar 20'li yaşlarında gri saçlarla karşılaşırken, bazıları 40'lı yaşlarına kadar çok az beyaz saç teline sahip olabilirler. Ancak çoğu insan için grileşme süreci 30'lu yaşlarda başlar.

Stres, hormon dalgalanmaları ve metabolik bozukluklar beyaz saç için diğer tetikleyiciler arasında yer alır. Ayrıca, saç beyazlaması için aşırı besin eksikliği de bir neden olabilir.

Hangi besin maddelerinin eksikliği bu renksiz saç tellerine neden olabilir? Bu sorunun yanıtı için aşağıdaki ayrıntılı açıklamalara göz atabilirsiniz.

1. B5 VİTAMİNİ
B grubu vitaminleri, güçlü ve sağlıklı saçlara katkıda bulunan güzellik vitaminleri olarak kabul edilir. Bunun nedeni, özellikle B5 vitamini saç kökündeki metabolik süreçleri düzenleyerek ve kafa derisindeki iltihaplanmayı önleyerek saç sağlığını korumaya yardımcı olmasıdır.

B5 vitamini eksikliği, saçınızın grileşmesine neden olabilir. Bu nedenle, B5 vitamini yeterli seviyede tedarik edilmediğinde, diğer B vitaminlerinde de eksiklik yaşanabilir. Bu durum da saç dökülmesine neden olabilir.

Vücut, güzellik vitaminlerinin sadece küçük miktarlarını depolayabildiğinden, B vitamini açısından zengin besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önemlidir. Avokado, muz, balık, et, yumurta, süt, baklagiller ve tam tahıllar gibi gıdalar, B vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

2. D VİTAMİNİ
D vitamini, sadece kemik ve kas sağlığı ile bağışıklık sistemimiz için değil, aynı zamanda saç sağlığı için de önemlidir. Örneğin, saç büyüme döngüsünün hızlandırılmasına yardımcı olur. Ancak, ciddi bir D vitamini eksikliği durumunda, melanin üretimi bozulabilir ve saçlarınız grileşebilir.

D vitamini eksikliğinin ilk belirtileri, kuru ve dökülen saçların yanı sıra yorgunluk ve vücut ağrıları olabilir. Bu durumu önlemek için ilkbahar ve yaz aylarında mümkün olduğunca fazla güneş ışığına maruz kalmalısınız.

Cildimiz, ihtiyacımız olan D vitamini yaklaşık %80 ila %90'ını sentezleyebilen bir kaynaktır. Bu nedenle, güneş ışığına maruz kalma, D vitamini seviyelerini doğal yollarla artırmak için önemlidir.

3. BAKIR
Melanin, saçlarımızın rengini belirleyen pigmenttir ve melanin üretimi için bakıra ihtiyaç duyulur. Bu nedenle, bakır eksikliği saçlarımızda pigmentasyon eksikliğine yol açabilir. Bakır eksikliği, yorgunluk, iştahsızlık ve kilo kaybı gibi diğer belirtilerle birlikte görülebilir. Bakır eksikliği, sağlıksız bir diyet ya da bağırsak ve böbrek hastalıkları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Balık, sakatat, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi gıdalarda bol miktarda bakır bulunur ve bu gıdaları düzenli olarak tüketmek bakır ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir.