Bel/boyun ağrılarından korunmanın yorumları
Uzman Dr. Bilgehan Biçer, belli kurallara dikkat edilerek, bel ve boyun ağrılarından yüzde 75 oranında korunulabileceğini belirtti.
Biçer, Anadolu Ajansı Genel Müdürlüğü Konferans Salonu'nda düzenlenen "Bel, Boyun ve El Ağrıları Eğitim Semineri"nde, önleyici sağlık hizmetlerinin önemine dikkati çekerek, hastalığı önlemenin hastalığı tedavi etmekten daha kolay olduğunu vurguladı.
Ağrılı atakların tedavisinin kolay, kronikleşen ağrıların tedavisinin ize zor ve zahmetli olduğuna işaret eden Biçer, belirli kurallara uyan ve önleyici tedbirler alan herkesin sağlıklı bir bel ve boyun yapısına sahip olabileceğini söyledi.
Biçer, "Belli kurallara dikkat ederek, bel ve boyun ağrılarından yüzde 75 oranında korunabiliriz" dedi.
Yanlış duruşlardan kaçınmanın, düzenli egzersiz yapmanın, kondisyonu iyi tutmanın, bel ağrılarını önemli ölçüde engelleyeceğini ifade eden Biçer, boyun ağrılarından korunmak için çalışma koşullarının fizyolojik ihtiyaçlara uygun şekilde düzenlenmesi gerektiğini dile getirdi.
Biçer, çalışma koltuğuna sırt desteği, ayak altına ise 15 santimlik bir yükselti konulmasının önemine işaret ederek, bilgisayar ekranının göz hizasında olmasını ve 30 dakikada bir ofis içinde dolaşılmasını önerdi.
Biçer, telefonla omuz ile kulak arasına sıkıştırılarak konuşulmasının ve yüksek yastık kullanılmasının da boyun ağrılarına neden olabileceğini kaydetti.
Zorlanmaya bağlı basit ağrılarda, o bölgeye soğuk uygulanmasının, 1-2 gün dinlenilmesinin ve ağrı kesici alınmasının doğru olacağını belirten Biçer, ağrının geçmemesi durumunda fizik tedavi uzmanlarına başvurulması gerektiğini kaydetti.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
Uzmanından sağlıklı dişler için altın tavsiyeler
Yorgun ya da sıçrayarak uyanıyorsanız aman dikkat! Uykuda ense terlemesi de önemli bir belirti... Meğer hepsi bu hastalığın sinyaliymiş
KALBİ VURUYOR, KEMİKLERİ BİTİRİYOR! Vücutta eksikliği 9 ayrı hastalığı tetikliyor! Kalsiyum eksikliğinin 7 nedeni ve kalsiyum içeren besinler
"Karanlık korkusu" deyip geçmeyin! Bu etkisini çoğu kişi bilmiyor... Korkunun uyku üzerindeki etkisi: Araştırmalar ne diyor?
CANAN KARATAY'IN FAVORİSİ! 5.000 yıllık şifa deposu: Kalp sağlığını destekliyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor