SON DAKİKA
Balık mı yoksa sığır mı daha faydalı? 10 maddede her yönüyle kolajen gerçeği
Dokuların yenilenmesini, esnekliğin korunmasını ve cildin nemli tutulmasını sağlayan kolajen, ne yazık ki kadın-erkek fark etmeksizin yaş almayla birlikte vücutta azalmaya başlıyor. Günümüzde pek çok kişi cildini daha genç tutmak için kolajen kullanıyor ancak doğru bilinen yanlışlar nedeniyle yeterli verimi alamıyor. Dr. Elif Pahsa, kolajen kullanımıyla ilgili doğru bilinen 10 yanlışı tüm detaylarıyla açıkladı. Betül Topaklı'nın haberi...
1- Kolajeni cildimize uygulamak yeterli
Kolajen cilde sürülerek değil, oral (ağız yoluyla) takviye şeklinde kullanılmalı. Çünkü sürülen kolajen, cildimizin dış tabakasını aşıp etki göstereceği tabakaya ulaşamaz.
2- Sadece tok karınla kolajen almak gerekiyor
Hidrolize kolajen peptitin aç ya da tok kullanması fark etmiyor. Yapılan çalışmalarda aç veya tok kullanmanın kolajen biyoyararlanımını değiştirmediğini gösteriyor.
3- Kolajeni sadece sabahları kullanmalıyız
Vücut kendini onarım ve yenileme işlemlerini gece uykusu sırasında daha fazla yapıyor. Bu nedenle kolajeni gece yatmadan önce kullanmak daha faydalı oluyor.
4- Her yaş için günlük kolajen ihtiyacı aynıdır
Vücudumuzdaki kolajen miktarı 25 yaş sonrasında artan bir grafikle azalıyor. Bu bakımdan alınması gereken kolajen miktarının yaş ile doğru orantıda olduğunu söyleyebiliriz. Fayda görmek için günlük en az 2 bin 500 mg olmak üzere, önerilen doz 2 bin 500 mg ile 10 bin mg arasında değişebiliyor.
5- Bütün kolajen tipleri herkes için uygundur
Kadın-erkek fark etmeksizin her iki cinsiyetin de yaş almayla birlikte kolajen yapımında azalma başlar. Bu yüzden kolajeni cinsiyet ayrımı olmaksızın herkes kullanabilir. Bunun yanında her bir kolajen tipinin kendine özgü bir yararı var. Cilt, kemik, tendon, diş, kas ve damar yapısının desteklenmesi için Tip 1 ve Tip 3 kolajene ihtiyaç duyulurken, eklem sağlığı için Tip 2 kolajen doğru seçim oluyor. 25 yaşından itibaren vücuttaki kolajenin her yıl yaklaşık yüzde 1’ini kaybediyoruz. Dolayısıyla 25 yaş sonrasında Tip 1-3 kolajen takviyesi ağırlıklı tercih edilirken, ilerleyen yaşlarda Tip 2 kolajenin de eklendiği formülasyonlar daha fazla kullanılabilir.
6- Kolajen alırken başka gıda takviyesi kullanılmaz
Kolajenlerin başka gıda takviyeleriyle alınmasında hiçbir sakınca yok. Hatta bazı gıda ya da gıda takviyeleriyle beraber kullanılması vücudun kolajen üretimini desteklemesi açısından önemli. Özellikle C vitamini olmadan vücudumuz kolajen üretemez. Bu nedenle kolajenle birlikte C vitamini kullanılması gerekir. Bunun gibi metilsülfonilmetan, kondroitin sülfat, hyalüronik asit, biyotin, çinko gibi moleküller de farklı dokuların ihtiyacına destek olması için kolajen ile birlikte kullanılabilir.
7- Kolajen eksikliği olmayanlarda takviye kullanımı yan etki yaratabilir
Erişkin yaşlardan itibaren kolajen ihtiyacı her daim bulunuyor. Beslenme yoluyka kolajen ihtiyacı karşılansa bile fazladan alınan kolajen herhangi bir yan etki yapmaz. Çünkü kolajen zaten vücudumuzun doğal bir parçasıdır ve vücut ihtiyacı olanı kullanır.
8- Sıvı kolajende daha fazla kolajen peptit bulunur
Kolajen desteklerinin sıvı ya da toz formda olması ile içeriğindeki kolajen peptit miktarı ilişkili değil. Her iki formda da vücudun kullanabileceği düşük veya yüksek miktarda kolajen peptit bulunabilir.
