Bağışıklığı ve pozitifliği arttırmak için en iyi nefes egzersizleri

Meditasyon, vücudumuzu ve sempatik sinir sistemini sakinleştirmek için en iyi uygulamadır. Yoga ve meditasyon, birçok yaşam tarzı bozukluğunu ve sorununu ele almada oldukça yardımcı olabilir. Örneğin, nefesimizi kontrol etmek, birçok hormonal dengesizliği dengelemek için yapabileceğimiz en basit egzersizlerden biridir. En önemlisi pranayamalar, her zaman ve her yerde yapılabilecek en kolay ve en etkili yoga şeklidir. Bu nedenle size, bağışıklığı güçlendirmenize ve vücudunuza canlılık ve pozitif enerji aşılamanıza yardımcı olmak için nefes egzersizlerini kullanın. (Posta)

Haberin Devamı

İYİLEŞTİRİCİ NEFES EGZERSİZİ

Burun deliklerinden nefes almak için altıya kadar sayın.
6'ya kadar sayarak nefesinizi tutun.
6'ya kadar sayarak burun deliklerinden nefes verin.
Bu nefes egzersizi günün her saatinde, özellikle stresli olduğunuzda ve molaya ihtiyacınız olduğunda yapılabilir.

PH DENGELEYEN NEFES EGZERSİZİ

Ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutarken, avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde omurganız düz olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun.

Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
Nefes verirken göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Rahatlıkla yapabildiğiniz kadar yapın. Sağ elinizi karnınıza koyarak karın kaslarının kasıldığını hissedebilirsiniz.
Göbeğinizi ve karnınızı gevşetirken nefes almak ciğerlerinize zahmetsizce akar.
Bu nefes egzersizinin bir turunu bitirmek için böyle 20 nefes alın.
Daireyi tamamladıktan sonra gözleriniz kapalı dinlenin ve vücudunuzdaki hisleri analiz edin.
Bu egzersiz çekirdeği güçlendirir ve vücudun pH seviyesini korumaya yardımcı olur. Ancak bu aynı zamanda vücudunuzun bağışıklığını da artırır.
Bu asananın aç karnına veya sabah erken yapılması tavsiye edildiğini unutmayın.
Kişi bu asanayı 200'e kadar sayabilir ama yavaş yapabilir.

Haberin Devamı

ARINDIRICI NEFES EGZERSİZİ

Omurga düz bir pozisyonda olmalıdır.
Sağ baş parmağınızla sağ burun deliğini kapatın. Sol burun deliğinden 2'ye kadar sayarak nefes alın. Şimdi her iki burun deliğinizi de kapatın ve nefesinizi dört saniye tutun.
Sol burnunuzu kapalı ve sağ burun deliğinizi açık tutun. Sağ burun deliğinden birkaç saniye nefes verin. Sağ burun deliğinizden 2'ye kadar sayarak nefes alın.
Saniyeler boyunca her iki burun deliğini de kapatın ve havayı tutun. 2 sayımda sol burun deliğinizden yavaşça nefes verin. Her iki burun deliği kapatılmalıdır.
Bu, bir dairenin tamlığını işaretler.
Hatta bu uygulamaya eşit sayma nefesini de dahil edebilirsiniz.
Bu uygulama, iyileştirici faydaları nedeniyle birçok kanser hastası tarafından bile uygulanmaktadır.

SAKİNLEŞTİRİCİ NEFES EGZERSİZİ

Sol burun deliğinizden nefes alın.
Her iki burun deliğini de kapatın ve nefesi birkaç saniye tutun.
Çenenizi yavaşça boğazınıza doğru hareket ettirin.
Başınızı yavaşça yukarı kaldırın ve sağ burun deliğinizden nefes verin.
Aynı prosedürü karşı taraftan da uygulayın.
Bu, bir setin tamamlandığını gösterir.
Bu meditasyondan daha fazla fayda sağlamak için bunu birkaç tur daha yapabilirsiniz.
Her iki tarafta 6 kez yapın.

Haberin Devamı