B12, Omega 3 ve demirden zengin vegan beslenme önerileri

Hayvan kökenli hiçbir gıdayı yemeyen, tümüyle bitkisel beslenenlere “vegan” deniliyor. Uzmanlar, veganlığın beslenme yetersizliği yaratabileceği uyarısında bulundu.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

İngiliz Dr. Sarah White şunları söyledi: “Veganlar, demir açısından zengin gıdalar almazsa kansızlık gelişebilir.

Ayrıca B12 vitamini ve Omega-3 eksikliği yorgunluğa neden olur. Demir için kuru meyve, tam tahıl, kuruyemiş, bakliyat; B12 için soya yoğurdu; Omega-3 için ceviz tüketilebilir.”