9 basit yöntemle detoks rutini

Sağlıklı bir hayat rutinine kavuşmak düşünülen kadar zor ve uğraşlı değil. 9 basit adımda günlük yaşamın zorluklarından tek sahip olduğunuz şey olan kendinizi arındırabilirsiniz.Öğün sayısını artırın. 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin. Böylece sindirim sorunlarınız en aza inecektir. Su içmek vücutta yorgunluk ve hormonal değişikliklerden dolayı oluşabilecek ödemin atılması için çok önemlidir. Bol bol su için. Günlük su tüketimi 10-12 bardak arası olmalıdır. Kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durun veya azaltın. Bu içecekler de vücuttaki ödemi arttırır. Bunların yerine sodyum miktarı az olan; soda, süt veya ayran için. Rahat bir uyku uyumaya çalışın. Yatmadan önce sindirime yardımcı çaylar (rezene,yeşil çay) için. Çok tuzlu yemekten kaçının. Vücutta fazla tuz yorgunluğa yol açar. Sağlığınız için günlük 30 dakika hafif tempoda bir yürüyüş ile 100-150 kalori arasında yakabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş hormonal dengeyi düzenler, metabolizmayı hızlandırır. Taze meyveleri günde 3 porsiyon tüketin. Taze mevsim sebzelerinden 2 porsiyon tüketin. 1 öğünde sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk, et veya balığı düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir. Stresi azaltmak için B grubu vitaminlere yönelmeliyiz. Tahıllı ekmekler, et, süt yeşil yapraklı besinlerde bol miktarda B vitamini alabilirsiniz.C vitamini yüksek besinleri tercih edin. Maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz. En az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran veya kefir tüketmeliyiz.