İşte sağlıklı bir cilt için altın kurallar

Medical Park Hastanesi Dermatoloji doktoru Yrd. Doç. Gökhan Okan, Krem-Cilt Sağlığının ABC'si adlı bir kitap yazarak pürüzsüz, ışıl ışıl parlayan bir cilde sahip olmak isteyenler için yol gösterdi. Pratik bilgilerin yer aldığı kitapta mükemmel bir cilt için vitaminler önerilirken, yaşlanmayı geciktirmenin kendi ellerinizde olduğu belirtiliyor. Kitapta sağlıklı bir cilt için 5 altın beslenme kuralı önerilirken, parfüm kullanırken de dikkatli olunması tavsiye ediliyor.Cilt sağlığıyla ilgili pratik bilgilerin yer aldığı bu kitapta, tepeden tırnağa cilt bakımını öğrenebileceğiniz bir yolculuğa çıkacaksınız. Evde uygulayabileceğiniz bakım önerilerini de, ne zaman doktora gitmeniz gerektiğinin yanıtını da bu kitapta bulabileceksiniz. Yrd. Doç. Dr. Gökhan Okan, cildinize uygun kozmetik ürünleri nasıl seçeceğinizi, hangi yaşta hangi ürünleri kullanacağınızı, neştersiz estetik yöntemlerini, sağlıklı bir cilt için doğru beslenme önerilerini, çocuğunuzun cildine nasıl bakacağınızı, egzama, mantar, siğil ya da aknelerle nasıl savaşacağınız konusunda size yol gösteriyor. Mükemmel bir cilt için beslenme önerileri, doğru kozmetik kullanımı, Tepeden tırnağa bakım önerileri, yaşlanma belirtileri başlamadan alınacak önlemler, kadınların 3 dönemi için 3 bakıml reçetesi, 4 mevsime 4 bakım reçetesi, yeni yıl ve nikah estetiği, sağlıklı saçlar için bakım önerileri, çocukların cilt sağlığı hakkında bilinmesi gerekenler, güneşin cilt üzerindeki etkileri ve sık görülen cilt hastalıklarıyla ilgili bilgiler kitapta yer alıyor. Mükemmel bir cilt için Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin H önerilirken, çinko ve demir de bağıışıklık sistemi için öneriliyor. Kitapta doğru beslenildiği takdirde yaşlanmanın geciktirilebileceği belirtilirken bu konuda Aynısafa çiceği, maydanoz, ısırgan, papatya, ginseng, kekik, kavun, brokoli ve havuç bire bir çözüm olarak sunuluyor. Ayrıca sivilceli ciltler için ıspanak, roka, kahindiba, marul ve maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tercih edilmesi isteniyor. Cilt kuruluğu problemine karşı ise bol su içilmesi tavsiye edilirken, mutlaka hakiki zeytinyağı kullanılması öneriliyor. Cilt kırışıklarının gecikmesinde ise beslenmenin önemine vurgu yapılarak çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, zeytinyağı ve portakalın bu açıdan etkili besinler olduğu ve cildin yaşlanmasını ve kırışıklıkları önlediği belirtiliyor. Kitapta bu konuda günde en az 8-10 bardak su içilmesi, demir yönünden zengin besinler tüketme, vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenme, mutlaka kahvaltı yapılması ve günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilmesi tavsiye ediliyor. İşte kitaptaki pratik çözümler Selülite karşı yoğun C vitamini, ödemden kurtulmak için hazır çorbalardan uzak durmak, sarkan cilde hiyarülonik asit, mat görünen cilde A vitamini... Bakımlı ve sağlıklı eller için 10 pratik tavsiye Kurutmayan temizleyiciler kullanın, ılık suyla yıkayın, kısa banyo yapın, nemsiz bırakmayın, zeytinyağı ve E vitamini, mutfakta mutlaka eldiven kullanılması, soğuktun korunun, deriyi tahriş edici ürünlere karşı dikkat edin, tahriş edici durumlarda bariyer kremler ile yüzde kullanılan güneş kremlerinin elde de kullanılması tavsiye ediliyor. Sağlıklı saçlar için bakım önerilerinin de sıralandığı kitapta aşırı yıkamanın saçları kuruttuğu, düzleştirme işleminin saçı zayıflattığı uyarısı yapılıyor. Saçların yağlanmasına karşı ise saçların çok sık taranmaması ve fırçalanmaması, aşırı sıcak ve nem yağ salgısını artırdığından dolayı bu ortamlardan kaçınılılması, saç kurutma işleminin sıcak havayla yapılması, yağlı saçlar için özel şampuanların kullanılması ve yağlanmayı azaltmak için şampuanla yıkama sıklığının abartılmaması... Kuru saçlar için ise az şampuanla yıkanması, saç kremi kullanılması, kurutma makinesinin mümkün olduğunca az kullanılması, nemlendirici özelliği fazla olduğundan kuru saç şampuanlırın tercih edilmesi ve seç kreminin şampuandan sonra kullanılması tavsiye ediliyor. Saçlarındaki kırılmalar ve mat görünüm için ise kandaki biotin değerine baktırılması tavsiye edilirken, saç boyatırken de sağlığınızdan olmayın uyarısı yapılıyor. Güneşi sağlığınız için kullanmak istiyorsanız bronzlaşmayı unutun sloganı ile sağlıklı bronzlaşmanın olmadığı vurgusu yapılıyor. Bronzlaşmanın DNA'yı bozduğu belirtilirken bu konuda Bronzlaşmak DNA hasarının bir göstergesidir. Bir kez bronzlaştıysanız DNA'nız hasarlı olur. Hiç bir şekilde sağlıklı bronzlaşmak mümkün değildir deniliyor. Ve bronz görüntü isteyen kişiler için en iyi alternatifin otobronz ürünler olduğu belirtiliyor. Bu tür ürünler ise krem, losyon, sprey ve jel şeklinde olup güvenilir. Tavsiyeler arasında güneşe çıkmadan önce cildin temizlenmesi istenirken, alkolsüz temizleyici şart koşuluyor. Özellikle güneşli havalarda parfümün kıyafete sıkılması istenirken, güneşli havalarda en çok dikkat edilmesi gereken; deri üzerine parfüm, deodorant gibi ürünlerin sürülmemesi ve bu tarz ürünlerin daha çok kıyafetler üzerine sıkılmasıdır. Eğer aksi yapılırsa deride bazı lekelenmelere, bazı kızarıklık ve kaşıntı gibi belirtileri olan egzama grubu hastalıklara neden olabilir uyarısı yapılıyor. Temizlikte nötr sabun kullanın, elinizi sık sık nemlendirin, temizlikte eldiven kullanın, deterjan ve çamaşır suyu gibi temizlik malzemelerinin elinize temas etmesini önleyin, çiğ sebze-meyve-soğan-et-balık gibi yiyeceklere çıplak elle dokunmayın, yapıştırıcı gibi irritan maddelere çıplak elle temas etmeyin, el temizliğiini ılık suyla yapın ve ellerinizi kağıt havluyla kurulayın... Ayaklarınızdaki dayanılmaz kaşıntıların, vücudunuzdaki bazı bölgelerde oluşan kızarıklıkların nedeni mantar olabilir. Çözüm ise ıslak mayoyla dolaşmayın, saçlı deri mantarına karşı enfekte kişilerin tarak ve fırçalarını kullanmayın, vücudunda mantar enfeksiyonu bulunan kişilerin eşyalarını kullanmayın, parmak aralarını iyi kurulayın ve ortak duş alınan bölgelerin günde en az bir defa dezenfekte edildiğinden emin olun. Dar kıyafetler giymeyin, yalınayak dolaşmayın, terinizin üzerinizde kurumasasına izin vermeyin, spor ayakkabılarının içine mutlaka pamuklu çorap giyin, ayaklarınız temiz tutun-sık sık yıkayın, iç çamaşırlarınızı ve çoraplarınızı sık sık değiştirin, vajinal mantara karşı pamuklu iç çamaşırı tercih edin ve mutlaka tedavi olun... Dar kıyafetler giymeyin Bu bilgiler Yrd. Doç. Gökhan Okan'ın Pusula Yayınevi'nden çıkan Krem-Cilt Sağlığının ABC'si adlı kitabından alınmıştır...