Kendinizi eleştirmeye sıfır tolerans
Reddedildikten sonra tüm hatalarınızın listesini çıkarmak ne kadar çekici görünse de, yapmayın. Elbette olayları gözden geçirip bir sonraki sefere nasıl davranmanız gerektiğini düşünün, ama bunu kendinizi yıpratan şekilde yapmanın size hiçbir faydası yok. "Bundan sonra bana hak ettiğim değeri veren biriyle beraber olacağım" demek sorun değil. "Sevilmeye değer değilim!" diye düşünmek ise büyük sorun!Bir başka hata ise reddedilmenin kişisel algılanmasıdır. Çoğu reddedilme, ister romantik olsun ister profesyonel, durumun, şartların veya zamanın gerekliliğidir. Neden yürümediğini anlamak için kendini aşırı yormak, gereksiz olmanın ötesinde yanıltıcı da olabilir.
Özgüveninizi yeniden inşa edin
Özgüveniniz darbe aldığında, sahip olduğunuz özellikleri kendinize hatırlatmak önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, iyi özelliklerinizi hatırlamaktır. Sizi değerli kılan 5 özelliğinizi yazın. Neden romantik ilişkilerde iyisiniz? Örneğin güvenilir ve partnerinize destek veren birisiniz. Sizi iyi bir arkadaş yapan ne? Örneğin sadıksınız ve iyi bir dinleyicisiniz. İyi bir çalışan olmanızı sağlayan özellikler neler? Örneğin sorumluluk sahibisiniz ve dürüstsünüz. Bunlardan birini seçin ve bu özelliğin diğerleri için neden önemli olduğu ile ilgili bir veya iki paragraf yazın. Bunu yapmak özgüveninizin iyileşmesine yardımcı olacaktır ve çektiğiniz duygusal acıyı azaltacaktır. Düşünmeniz yeterli değil, mutlaka kağıda dökün.