Odaklanmada güçlük mü çekiyorsunuz? Bu problemlerden birini yaşıyor olabilirsiniz!

İş temposu yoğun girişimci ve çalışanlar için zaman olmasına rağmen işe odaklanamayıp hiçbir şey yapmıyormuş gibi hissetmekten kötüsü olamaz. Bir avuntu olur mu bilinmez ama bu durum size has değil. Kanadalı araştırmacı Jonathan Schoolera göre, okuma gibi basit bir işte bile ortalama dikkat zamanın yüzde 16 ila 20sinde yapılan işten başka yere kayıyor.Fakat çoğu girişimci ve profesyonelin odaklanma sıkıntısı çekiyor olması sizin probleminizi çözmüyor. Günlük odaklanma sürecinizi geliştirmeniz ve karşılaştığınız kronik dikkat dağınıklıklarıyla baş etmeniz için önce probleminizin kök sebebini bulmalısınız.Eğer odaklanma sizin için önemli bir problem haline gelmeye başlamışsa, sebep aşağıdakilerden bir veya birkaçı olabilir: Az uyku uyumanın odaklanmayı zorlaştırdığını öğrenmek sizin için sürpriz olmasa gerek. Normal uyku ihtiyacımız günde yedi ile dokuz saat arasındayken, girişimciler ve üst düzey yöneticiler için bu bir lüks. Sonucunda, kişilerin çoğunluğu, eldeki iş her ne ise ona tam dikkat vermeyi başaramayan kronik uykusuz profesyoneller olup çıkıyor.Cognitive Neuroscience Societynin yakın zamanda yaptığı bir araştırma uykusuzluğun etkisini daha derinden inceledi ve en önemli etkinin seçici algı -yani dikkatini bir diğerini görmezden gelerek tek bir bilgi kaynağına odaklamak – üzerinde olduğunu buldu. Uykusuz kişiler iki kaynağı ayrıştırmakta problem yaşadılar. Tanıdık geldi mi? Çözüm uyku düzeninizi önceliğiniz haline getirmeniz ve mümkün olduğu kadar sıklıkla uykunuzu tam olarak almanız. Probleminiz çevrenizi donattığınız dikkat dağıtıcıların adedi ile ilişkili de olabilir. En yetenekli profesyoneller bile zamanı boşa harcar. Salary.comun anketine göre çalışanların yüzde 89u işyerinde biraz da olsa zaman harcadıklarını itiraf etti. En üst dikkat dağıtıcılar telefonda konuşma ya da mesaj yazma, dedikodu yapma, internette gezinti ve sosyal medyada oyun oynama olarak belirtildi.Bu tip dikkat dağıtıcılardan seçtiğiniz web sitelerini engelleyen tarayıcı uygulamalarıyla ve telefonunuzu kapatarak kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Odaklanmanız gerekenler konusunda emin olmadığınız zamanda odaklanma sıkıntısı yaşayabilirsiniz. Tipik bir girişimcinin bir türlü farklı işi vardır. Bu sebeple, eğer ne yapmanız gerektiği konusunda emin değilseniz, işten işe atlayıp, atlarken önceki işi yarım bırakıp, dikkatinizi tam olarak veremeyebilirsiniz.Probleminiz buysa işlere öncelik verdiğiniz sisteminiz üzerinde çalışıp, disipline etmelisiniz. Massachusetts Üniversitesi Tıp Okulundan Dr. Jon Kabat-Zinne göre stres ve odaklanma karşılıklı olarak birbirine bağlı. Birden fazla işi aynı anda yaptığımızda veya aynı anda çok fazla işe odaklandığımızda, daha fazla stres yaşarız ve stresimiz arttıkça odaklanmamız zorlaşır. Daha kolay odaklanmak için, tek yapmamız gereken farkındalık ve gevşeme meditasyonları ile biraz yavaşlamak. Yaşam biçiminiz de odaklanma yeteneğinizi etkileyebilir. Sağlıklı, karmaşık karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlarla dolu dengeli öğünler ve her gün egzersiz yapma odaklanmanıza ve gün boyunca daha verimli olmanıza yardımcı olur.Egzersizlerinizi atlıyorsanız ve tüm yemekleriniz makinalardan aldığınız abur cuburlar ya da fast food ise, yapılması gerekenlere odaklanacak enerjiye sahip olamazsınız. Düzenli çeliciler konusunda olduğu gibi, kaotik bir iş ortamı da odaklanma sıkıntılarının sorumlusu olabilir. Bir işin başına geçtiğiniz her seferde bir çalışanınız ofisinize soru sormaya geliyorsa, herhangi bir işe kendinizi asla tam olarak veremezsiniz.Bu tip dikkat dağıtıcıları iletişim standartlarınızı katılaştırarak ve iş ortamınızı daha iyi organize ederek azaltabilirsiniz. Eğer sizi etkileyen yukarıdaki faktörlerden herhangi biri değilse veya her şeyi tam açıklayamıyorsa, ADHD veya benzeri bir dikkat bozukluğunuz olabilir. Çocukların yüzde 5 ila 10unda ADHD saptanırken, yetişkinlerin yüzde dördü hala bu bozuklukla savaşmakta. Yine de ADHD olan yetişkinlerin hala yüzde 20sinden azına teşhis konmuş ve tedavi uygulanmakta. Bu listede bulduğunuz sebeplerin bir veya birkaçını düzeltmenize rağmen hala kronik bir dağınıklığınız varsa, odaklanamıyor ve sürekli hareket etme ihtiyacı hissediyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var.Kendinizde ve hayatınızda bu dikkat bozucuların kaçını gözlemliyorsunuz? Eğer odaklanma sorununuz kronikleşmişse, birden fazlasının bir arada olma ihtimali yüksek. Neyse ki, her bir problem çözümlü ve etkilerini azaltmak için en az bir yol mevcut.