Spor Bilimi: Aerobik Ve Anaerobik Antrenmanlar Arasındaki Farklar

KAYNAKCnnturk.com

Tempo bakımından farklılık göstermesi ile beraber aerobik ve anaerobik egzersizler bulunmaktadır. Her ikisi de sağlıklı bir yaşam ve vücudu geliştirme noktasında ortaktır. Ancak çalışma türü bakımından farklılık gösteren yapılar olduğunu söylemek mümkündür. Biri daha rahat ve kolay şekilde gerçekleşirken diğeri daha zorlu bir süreç altında ele alınır.

Haberin Devamı

Bu sebepten dolayı her iki egzersiz konusunda da aralarında bir takım farklılıklar söz konusudur. Üstelik bu farklılıklar birbirini önemli oranda ayırdıklarını söylemek gerekir. Aradaki bu farklılıkları bilmek suretiyle bunu uygun şekilde aerobik ve anaerobik egzersizleri yapma imkanı elde edilebilir.

Spor Bilimi: Aerobik ve Anaerobik Antrenmanlar Arasındaki Farklar

Hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak görüldüğü egzersiz çeşitleri anaerobik egzersiz olarak ifade edilir. Tabii daha çok nefes ile birlikte ele alınan ve yapılan egzersiz çeşidi olarak pek çok kişinin bildiği aerobik egzersizi öne çıkar. Bu tanımlama ile birlikte spor bilimi üzerinde aerobik ve anaerobik antrenmanlar arasındaki farkları ortaya dökmek mümkün.

- En önemli farklar antrenman yoğunluğudur.

- Aerobik antrenman daha az tempolu ve daha uzun süreli devam ederken, anaerobik ise tam tersi yüksek tempolu ve daha kısa süreli gerçekleşir.

- Aerobik egzersizinde nefes almak ve vermek çok önemlidir. Ancak anaerobik ise nefes ihtiyacının minimum seviyede tutulduğu hızlı şekilde yapılan bir antrenman yöntemidir.

Haberin Devamı

- Aerobik egzersizde mental açıdan rahatlamak ve kasların daha rahat hale gelmesi için uygulanır. Ancak anaerobik egzersiz ise kasların daha yoğun şekilde çalışması ve zorlanması için ele alınır.

Bu şekilde yukarıda verilen özellikleri ile birlikte temel farklar kapsamında aerobik ile anaerobik egzersizler ortaya çıkmaktadır.

Yağ Yakımı Konusunda Aerobik mi Anaerobik Egzersiz mi Önemlidir?

Genelde söz konusu egzersiz olduğu zaman öncelikle yağ yakımı için önemli olduğunu söylemek gerekir. Bu kapsamda ise hem aerobik hem de anaerobik egzersizler yağ yakımı noktasında kullanılır. Ancak doğrudan aerobik egzersizleri ile kilo yakımı yöntemi başlasa bile, gerçek yakım daha çok anaerobik yöntem üzerinden gerçekleşir.

Bunun en temel nedeni ise kısa süre içerisinde daha yoğun tempo doğrultusunda gerçekleştirilmesidir. Bu sayede hızlı kilo verme şansı elde edilirken aynı zamanda anaerobik egzersiz sayesinde kasların daha güçlü hale gelmesine fırsat verilebilir.

Vücudu Sıkılaştırmak İçin Aerobik ya da Anaerobik Yöntemin Hangisini Kullanmak Gerekir?

Özellikle vücudu sıkılaştırmak ve fit bir görünüm elde edebilmek için aslına bakılırsa her iki yöntemi de uygulamak gerekir. Bu kapsamda Öncelikle vücudun ağır çalışmaya hazır hale gelebilmesi için aerobik egzersizlerin yapılması önemlidir.

Haberin Devamı

Böylece kaslar ve vücut hazır hale Geldiğinde, artık daha iyi onu tempo içerisinde anaerobik yöntem egzersizi kullanılır. Sıralı ve aşamalı şekilde bu işlem gerçekleştiği vakit, fit ve kaslı bir vücuda ulaşım şansı elde edilebilir.