SON DAKİKA
Bedenin Dili: Pilates Ne Demek Ve Faydaları Nelerdir?
Pilates çok faydalı bir egzersiz sistemi olup Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir egzersiz türü olup kişinin beden sağlığı açısından faydaları bulunmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu esnekliği sağlamakta olup kasları çalıştırmakta ve stresi azaltmaktadır. Ayrıca uzmanlar tarafından ruh sağlığını olumlu etkileyeceğine dair açıklamalar da bulunmaktadır. Dolayısıyla bu egzersizi yapan kişilerin yaşam kalitesi ve konforu da artmaktadır.
Bedenin Dili: Pilates Ne Demek?
Plates çok fazla faydası olan üzerinde ciddi yoğunlaşılması gereken bir egzersiz türüdür. Söylenebilecek en önemli faydası konfor ve yaşam kalitesindeki artıştır. Yaklaşık yüz yıldır bilinen plates için hareket sistemi dahil olmak üzere nefes ve dengenin birleşimidir şeklinde ifade edilebilir.
Kişide önemli sağlık sorunları olmadığı sürece her yaş grubundan insan yapabilmektedir. Özellikle aletli uygulanan yöntemleri ile kemikleri ve eklemleri korumaktadır. İdeal program dahilinde haftada en az iki kez, yapılabiliyorsa üç veya dört kez denenebilir. Aslında bir zayıflama yöntemi olarak bilinmese de beden üzerinde incelme yarattığı için bir ya da iki beden incelmek mümkündür.
Faydaları Nelerdir?
Özellikle faydaları açısından plates uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Bu bağlamda yararları çok fazladır;
- Plates kasları güçlendirmekte ve uzatmaktadır.
- Vücutta yer alan bütün kasları harekete geçirmekte, aktif halde olmayan kaslarda çalışmaya başlamaktadır.
- Bütün vücudu sıkılaştırdığı gibi aynı zamanda esnekliği artırmakta bir nevi şekillendirmektedir.
- Özellikle iskelet ve omurga rahatsızlıkları olan ve duruş bozuklukları yaşayan kişilere faydalı bir egzersiz türüdür.
- Kan dolaşımını rahatlatmakta, dokulara oksijen teminini desteklemektedir.
- Stresi azalttığı gibi öz güven ve zindelik katmaktadır.
- Vücutta koordinasyon ve denge fonksiyonlarını geliştirmektedir.
Pilates’ten Kimler Faydalanmalıdır?
Her yaştan hemen hemen herkesin faydalanabileceği bir egzersizdir. İlk olarak kaybolan gücü ve enerjiyi vücuda tekrardan geri kazandırmaktadır. Yalnızca kilo vermeye çalışan kişiler ya da sağlıklı insanlar için değil fiziksel problemleri olan kişiler içinde faydalıdır.
Akıcı ve de yumuşak hareketlerin uyumu sayesinde güvenilir bir egzersiz türü olarak kabul görmektedir. Evlerde plates yapılabileceği gibi uzman bir eğitmen ile birlikte de yapılmaktadır. Plates yapılırken bazı hareketler kişiye gereksiz gelebilmektedir.
Ancak bu hareket daha önce hiç çalışmayan bir kası dahi harekete geçirebilmektedir. Bu sebeple program dahilinde bütün hareketler ciddiyet ile yapılmalıdır. Plates de detaylar hedeflere ulaşma noktasında çok önemlidir.
Pilates Kilo Verdirir mi?
Platesin yağ yakmadığı bilinmektedir. Ancak vücudu sıkılaştırmaktadır. Yapılan dersler esnasında yaklaşık olarak 250 ile 350 arasında kcal harcanmaktadır. Özellikle kas kitlesini esnetmek ya da güçlendirmeye çalışmak ile birlikte kilo düşürülmek isteniyorsa aletli plates tavsiye edilmektedir. Bununla birlikte yağ yakımını hızlandırmak için kardio çalışmaları yapılmalıdır.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise beslenmeye mutlaka dikkat edilmelidir. Bu bağlamda plates gerek bedensel duruşu güçlendirmekte gerekse vücutta sıkılaşma sağlayarak kilo alımını durduracaktır. Ayrıca vücutta meydana gelebilecek sarkmalara karşı da faydalıdır.