Protein bakımından zengin yiyecekleri ön plana çıktığında bu konuda yumurta ön sıralarda yer alır. Hem uygun maliyeti hem de kolayca tüketimi ile birlikte et ve tavuğa göre daha fazla tercih edilmektedir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Çünkü kırmızı et ile tavuk gibi önemli oranda protein irtibatı sağladığını söylemek mümkün. Bu doğrultuda 100 gram üzerinden ele alındığında yumurta 13 gram protein sağlar. Tabii bu durum ortalama üzerinden bir yumurta ile alındığında 6,5 gram ettiğini söylemek gerekir.

1 Yumurta Kaç Gram Protein İçerir?

Yumurta en sevilen ve aynı zamanda en çok tüketilen sağlıklı besin kaynakları içerisinde yer alır. Özellikle söz konusu protein ihtivası olduğunda en yüksek miktarı veren ürünler içerisinde bulunmaktadır. O yüzden 7'den 70'e herkesin düzenli tüketmesi gerektiği en önemli protein kaynakları arasında gelir. Sağlamış olduğu protein miktarı açısından bakıldığı zaman ise 100 gramı 13 gram sunmaktadır. Bununla beraber bir yumurta ortalama olarak bakıldığı zaman 6,5 gram protein sunar. Bu miktar üzerinden ele alınarak gün içerisinde ne kadar protein tüketilmesi gerektiği bilgisi elde edilebilir.

Bir Yumurtada Ne Kadar Protein Var?

Proteinler gezen ve köy yumurtası ile birlikte aynı zamanda fabrikalarda yetiştirilmiş tavukları üzerinden üretilen yumurta olarak ayrılır. Bu bağlamda proteinlerin aşağı yukarı belirli oranlarda farklılık gösterdiğini söylemek mümkündür. Ancak standart olarak bir yumurta ele alındığı vakit bunun 6,5 gram karşılık protein sağladığını söylemek gerekir. Aynı zamanda 100 gram açısından bakıldığı zamanda yine bu durumun 13 gram protein ile beraber karşılık bulduğunu eklemek mümkün.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Protein başta olmak üzere pek çok açıdan sağlamış olduğu faydalar ile beraber yumurta en önemli besin kaynaklarından biridir.

 - İçerisinde yer alan amino asitler ile birlikte vücudu besler ve protein sağlar.

 - İçerisinde birden fazla mineral ve vitamini yapısı bulundurur.

 - Kalp sağlığını korur ve iyi kolesterolü önemli oranda yükseltir.

 - Kas ve kemik gelişimine önemli oranda güçlendir.

 - Bağışıklık sistemini güçlendirir ve dış etkilere karşı önemli bir koruma sağlar.

Bu gibi faydaları ile beraber yumurta gün içerisinde düzenli olarak tüketilmesi gereken en önemli besin kaynakları arasında bulunur.