Zayıflama diyetlerinin kurtarıcısı: Ara öğünler

Mayasante Polikliniği Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü için ara öğün alışkanlığının son derece önemli olduğunu söyledi.

Haberin Devamı

/

Haberin Devamı

/

Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, özellikle son günlerde ara öğün konusunda farklı görüşlerin dile getirildiğine işaret ederek, "beslenme ve diyetetik uzmanlarına kulak vererek, ara öğünden korkmayın uyarısında bulundu.

/

"Çünkü öğünler metabolizmayı hızlandırdığı için ideal ağırlığın korunmasını kolaylaştırır, kan şekerini dengeler ve ana öğünde iştah kontrolü sağlar.

Haberin Devamı

/

Ara öğünler, açlık hissini ortadan kaldırdığı için zayıflama diyetlerinin kurtarıcı öğünleridir. Sindirim sistemini rahatlatır, mide ve bağırsak şikayetlerinden kurtulmanızı sağlar" dedi.

Tüketilen besinler de önemli

/

Mayasante Polikliniği Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, ara öğün kadar, bu öğünde tüketilen besinlerin de önemi bulunduğunu ifade etti. Ağıllı, iyi bir ara öğün için nelere dikkat etmeniz gerektiğini ise şöyle açıkladı:

Haberin Devamı

Ana öğünden 2-3 saat sonra

/

“Öncelikle ara öğününüz ana öğünlerden ortalama 2-3 saat sonra olmalıdır. Abur cubur besinler, yağlı ve şekerci yiyeceklerden uzak durun.

Porsiyon kontrolüne dikkat!

/

Her öğünde olduğu gibi ara öğünlerde de porsiyon kontrolünü elden bırakmayın, fazla kalorilerden kaçının. Ara öğünün 100-200 kkal aralığında olmasını sağlayın.

Haberin Devamı

5 çayı keyfi

/

Gün içinde uzun bir ara olarak geçirdiğiniz öğle ve akşam yemeği arasında mutlaka bir ara öğün yapın. 5 çayı keyfini sağlıklı bir formatta alışkanlık haline getirin.

Çok acıkanlar için

/