Cildi gençleştiren o besinler

Genç görünmek, genç kalmak kadınlar başta olmak üzere birçok insanın arzusudur. Ancak bazı besinler bunu kolaylaştırır. Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar, hangi besinlerin cildi ve vücudu dinç tuttuğunu şöyle anlatıyor. (Hürriyet)

Haberin Devamı

/

Tam tahıllarGenel beslenme tarzında karbonhidrat ihtiyacının temeli ekmeklerdir. Ekmek olarak, şeker hastaları başta olmak üzere kilo vermek isteyenlerin tüketmesi gereken tam tahıllı ekmeklerdir. Aynı şekilde tam tahıllı ekmekler yerine beyaz ekmek tüketirseniz cildinizde kurumalar olur. Tahıllar B grubu vitamini içerir ve antioksidan içeriklidir. Bu nedenle beslenme programında kesinlikle bulunmalıdır.

Haberin Devamı

/

KuruyemişE vitamini cilt için en önemli vitaminlerden birisidir. Cildinizin genç kalması için kesinlikle E vitamini içeren besinleri yeterli miktarda almalısınız. E vitamini vücutta zaman içerisinde biriken ve zarar veren serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar.

/

KuruyemişE vitamini cilt için en önemli vitaminlerden birisidir. Cildinizin genç kalması için kesinlikle E vitamini içeren besinleri yeterli miktarda almalısınız. E vitamini vücutta zaman içerisinde biriken ve zarar veren serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar.

Haberin Devamı

/

SebzelerYine cilde iyi gelen ve daha genç görünmenizi sağlayan besinlerden birisi de sebzelerdir. Daha parlak ve yumuşak bir cilt için özellikle A vitamini içeriği yüksek olan koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tercih etmelisiniz.

/

Çünkü A vitamini vücuttaki hücrelerin hasar görmesini engeller. Ispanak, pazı ve semizotu gibi besinleri tüketmeyi unutmamalısınız.

Haberin Devamı

/

Özellikle C vitamini içeriği yüksek olan meyveler daha sıkı ve gergin bir cilde sahip olmanızı sağlar. Zaten bu özelliği nedeni ile de birçok cilt kremi içerisinde C vitamini bulunur.

/

C vitamini, kollajen adı verilen ve cildin temel yapısını oluşturan proteinin artmasını sağlar. Çilek, portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi C vitamini içeriği yüksek olan besinleri tercih etmelisiniz.

Haberin Devamı

/

Deniz ürünleri denildiğinde ilk aklınıza gelmesi gereken omega-3’tür. Özellikle yağlı balıklar içerisinde omega-3 içeriği oldukça yüksektir. Beslenme programınızda yeterli miktarda omega-3 olması cildinizde kuruluk olmasını ve iltihaplı bir cilde sahip olmanızı engeller.

/

Ayrıca dolaşım sisteminin düzenli çalışması cilt sağlığı açısından çok önemlidir. Omega-3 dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.Yapılan birçok araştırma, çinko mineralinin akne tedavisi için kullanılması gerektiğini bildirmiştir. Çinko içeriğinin en yüksek olduğu besin grubu ise hayvansal kaynaklı besinlerdir. Ayrıca çinko cildinize parlaklık vermektedir.

Haberin Devamı

/

Q-10 enzimiBu enzim doğuştan vücudumuzda sentezlenen bir enzimdir. Yaşlandıkça bu enzimin vücutta sentezlenmesi azalır. Bu nedenden dolayı ciltte kırışıklıklar ve yaşlanma belirtileri artar. Ama bu enzim hiçbir besin ile alınamaz sadece besin desteği ile alınabilir. Bu nedenle Q-10 enzimi sadece uzman doktor tavsiyesiyle kullanılmalı.