10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu
10 dakikanızı ayırarak rahatlamak mümkün. Güne iyi başlamak veya stresli bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız bu meditasyon tam size göre.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Sabah kalktığınızda ya da akşam yatmadan önce 10 dakika rahat bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanın.
Nefesinizi önce karnınıza oradan ciğerlerinize doldurmaya gayret edin.
Zihninizi durdurmaya çalışmayın, mutlaka aklınıza birşeyler gelecektir.
Onu kendine aşık etmenin 6 yolu
Düşüncelerinizi fark edin ve dikkatinizi tekrar nefesinize verin.
Sıradaki Haber
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
S&P'den not artımı: 11 yılın ardından ilk! 'Yabancı güveni artıyor'
Yeni iddianame: Seçil Erzan, pazarcıdan bile para almış! 'Kaşeli, imzalı delil...'
Otomobil piyasasında 21 ay sonra ilk yaşandı!
Türkiye 'ithalat-ihracat' ilişkilerini kesti! İsrail bu durumdan nasıl etkilenecek?
Milyonların gözü son 2 veride! Emekli ve memurun zam oranı ne olacak?