Omega 3'ün faydaları

Omega-3 vücudun üretmediği, başta balık olmak üzere ceviz ve semizotu gibi bazı besinlerde bulunan önemli bir yağ asidi. Birçok faydası bilimsel olarak da kanıtlanan Omega-3 yağ asidi, kolza tohumu yağı, keten tohumu yağında da bulunuyor. Şişli Florence Nightingale Hastanesinden beslenme ve diyet uzmanı Tuba Kayan Tapan bu mucize yağ asidinin faydalarını anlattı. (Kaynak: Hürriyet)

Haberin Devamı

/

Mucizelere adım adım…Haftada en az iki defa balık tüketin…

/

Beyin gelişimi, görme işlevinin oluşumu, kan pıhtılaşmasının önlenmesi ve iltihabi hastalıklarını iyileşmesinde yardımcıdır.

Haberin Devamı

/

Ayrıca kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliserit düşürücü etki gösterir, besinlerin kontrolünde de önemli rol oynar ve vücut için zararlı yağların zararını engeller.

/

Balıktaki omega-3 yağ asitleri kalp krizi riskini azaltır.

Haberin Devamı

/

Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.

/

Balık yağı açısından zengin bir beslenme yorgunluğu giderir.

Haberin Devamı

/

Kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır.

/

Konsantrasyon yeteneği üzerinde çok olumlu adımları vardır.

Haberin Devamı

/

Ayrıca balık yağı takviyeleri depresyon ve şizofreni belirtilerini hafifletir.

/

Endişe, hüzün ve uyku problemlerini azaltır.

Haberin Devamı

/

Balık yağında bulunan EPA, süte eklenebilir. Bu tür sütler, gebe ve çocuklar için uygundur. Ancak iyi saflaştırılamamış balık yağı A vitamini de içerdiğinden gebeler için uygun değildir.

/

Kalp-damar hastalıkları, iltihabi romatizma, iltihaplı barsak ve böbrek hastalıkları gibi sorunları olanların balık hapı almaları uygundur.

Haberin Devamı

/

Yaşa, cinsiyete ve eşlik eden hastalığa göre, günlük alınması gereken miktar değişir. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar balık yağı almadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.