Cildinizi gençleştiren besinler

Cildinize yeteri kadar özen göstermiyor musunuz? Daha güzel ve sağlıklı bir cilde mi sahip olmak istiyorsunuz? Bunun için ille de kozmetik ürünlere başvurmanıza gerek yok. Yediğiniz besinlerde cildinize gençleştirmeye yardımcı oluyor. İşte o besinlerden bazıları...Zeytinyağı: İçinde birçok vitamin içermektedir. Başta E vitamini, A, D ve K vitamini bulunmaktadır. Vitaminler sayesinde hücrelerin yenilenmesi sağlanmaktadır. Domates: Cildi genç tutan likopen adlı antioksidan maddenin kaynağı. Prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Böğürtlen, yabanmersini, ahududu ve çilek: Antioksidan oranı yüksek olan böğürtlen bağışıklık sistemini güçlendiren mucizevi bir besin. Diğer besinler de hücreleri canlı tutmaya ve hastalıklardan korumaya yardımcı olurlar. Biber: Yeşil biberde bulunan bol miktardaki C vitamini, kırmızı biberde daha da fazla bulunmaktadır ve bu vitamin özellikle vücuttaki ve ciltteki kırışıklıklara karşı önemli bir görev almaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren biber tüketimi kış hastalıklarına daha zor yakalanmanızı sağlayarak genel sağlık düzeyiniz üzerinde de iyi etkilerde bulunacaktır. Baklagiller: Kalp hastalıklarına karşı koruyor. Günlük 12-33 gram kadar lif tüketimi kan basıncını düşürerek kalp krizi ölümlerini % 27 oranında azaltıyor. Özellikle et yemeyenler için baklagiller mükemmel protein kaynağı. Kırmızı üzüm: Kalp sağlığını korumaya destek olur. Su: Her gün düzenli olarak 8-12 bardak su içmeye başlarsanız, cildinizdeki ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü azalarak; daha nemli bir cilde sahip olabilirsiniz. Bol su tüketimi hücrelerin beslenmesini ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlar. Muz: Potasyum cilt kurumalarının önüne geçer. Potasyum zengini meyve ve muz cilt dostudur. Soya filizi: Cildi doldurur, gerginleştirir. Tam tahıllar: Lif, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zenginler. Yaşla birlikte artan kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Fındık, ceviz: Sağlıklı yağ, vitaminler ve protein deposu. Kalp ve beyin sağlığını korur. Balık: Cilt sağlığını korumanın yanı sıra alzheimer ve felç riskini de azaltır. Ispanak: Cildi güneşin yarattığı hasardan korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda cildin elastikiyetini artıran beto karoten ve lutein içerir. Yeşil çay: En güçlü antioksidan olarak bilinen EGCG maddesini barındırır. Kanser, kalp ve alzheimer riskini azaltır. Bitter çikolata: Araştırmalara göre siyah çikolata yemek veya içmek cildi güneşin UV ışınlarının yarattığı hasardan korur. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin kendini nemli tutma kapasitesini arttırır.