Bu besinlerle stres atılıyor

İşte stres atmanızı ve enerjik kalmanızı sağlayacak yiyecekler…

Haberin Devamı

/

/

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Mevsimine uygun olarak tüketilen maydanoz, roka, tere, ıspanak, pazı ve lahana gibi sebzeler, içeriklerindeki yoğun magnezyumla sayesinde stresi azaltıcı etkiye sahipler.

Haberin Devamı

/

Peki ne kadar tüketmeli?

/

Günlük olarak pişmiş ya da salata şeklinde tüketilmeli.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Fındık, ceviz, badem: Bu yağlı yiyeceklerin içindeki çinko minerali ve seratonin mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlar.

/

Peki ne kadar tüketmeli?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Her gün 2 ceviz ya da 10 adet badem tüketebilirsiniz.

/

Türk kahvesi ve çikolata: Çikolata mutlu olmamıza etki eden yiyeceklerden. Aynı zamanda Türk kahvesi de strese bağlı vücutta oluşan zararlı bileşenleri uzaklaştırıyor.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Peki ne kadar tüketmeli?

/

Sabah saatlerinde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ile birlikte kakao yüzdesi yüksek 20-40 gr kadar bir bitter çikolata.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Ruşeym Ekmeği: İçinde birçok minerali içermesi sayesinde sinirlilik ve gerginlik halini yatıştırmada önemli rol oynuyor.

/

Peki ne kadar tüketmeli?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Gün içinde birkaç dilim tüketebilirsiniz.

/

Somon Balığı: Kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları ile savaşmaya yardımcı oluyor.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Peki ne kadar tüketmeli?

/

Haftada 2-3 kez enerji ihtiyacına göre somon yiyebilirsiniz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Muz: Strese bağlı oluşabilecek yorgunluk ile uykusuzluk halinin üstesinden gelmeye yardımcı oluyor.

/

Peki ne kadar tüketmeli?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Muzun şeker içeriği fazla olduğu için günde 1 adetten fazla tüketilmemeli.

/

Yumurta: Enerjimizin artmasını sağlayan besinlerden biri de yumurta.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Peki ne kadar tüketmeli?

/

Haftada 2-3 kez haşlanmış ya da omlet şeklinde yenebilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Kivi: C vitamininin önemli bir kaynağıdır. Stresin ağır bastığı dönemlerde yatıştırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.

/

Peki ne kadar tüketmeli?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Günde 1-2 porsiyon yenebilir.