Hafif atıştırmalıklar

Karnınız acıktı fakat formunuza da dikkat etmeye çalışıyorsunuz... İşte size 100 kaloriyi geçmeyecek atıştırmalıklar...

Haberin Devamı

14 badem

/

Badem, hem fındık ve cevize göre daha az yağ içeriyor hem de yüksek lif ve protein içerdiğinden tok tutuyor.

8 küçük havuç ve humus

/

Bu iki değişik tat doyurucu bir atıştırmalık isteyenler için bire bir. Havuçdaki A vitamini, beta karoten ve humusdaki protein besin değeri açısından da faydalı. Üstelik sadece 90 kalori.

Haberin Devamı

6 tane tam tahıllı çubuk kraker

/

Yağ ve şeker oranı düşük tahıllı çubuk krakerler de tam tahıllı olduklarında lif oranı yüksek ve tok tuma özelliğine sahip.

1 kase domates çorbası

/

1 kase domates çorbası yaklaşık olarak 74 kalori ama tabii kaşar peynirsiz ve ekmeksiz.

Haberin Devamı

Dondurma

/

Kalsiyum ve protein ihtiyacınızı da giderebileceğiniz yarım kase dondurmada 100 kalori var. Ancak dondurmanın yavaş dövülmüş olması lazım; bu şekilde fazla yağ dondurmadan ayrılıyor.

20 fıstık

/