Hafif atıştırmalıklar

Karnınız acıktı fakat formunuza da dikkat etmeye çalışıyorsunuz... İşte size 100 kaloriyi geçmeyecek atıştırmalıklar...Badem, hem fındık ve cevize göre daha az yağ içeriyor hem de yüksek lif ve protein içerdiğinden tok tutuyor. Bu iki değişik tat doyurucu bir atıştırmalık isteyenler için bire bir. Havuçdaki A vitamini, beta karoten ve humusdaki protein besin değeri açısından da faydalı. Üstelik sadece 90 kalori. Yağ ve şeker oranı düşük tahıllı çubuk krakerler de tam tahıllı olduklarında lif oranı yüksek ve tok tuma özelliğine sahip. 1 kase domates çorbası yaklaşık olarak 74 kalori ama tabii kaşar peynirsiz ve ekmeksiz. Kalsiyum ve protein ihtiyacınızı da giderebileceğiniz yarım kase dondurmada 100 kalori var. Ancak dondurmanın yavaş dövülmüş olması lazım; bu şekilde fazla yağ dondurmadan ayrılıyor. 20 tane Antep fıstığı 80 kalori. Hazırlayacağınız tam tahıllı krakerler ile peynir hem lezzetli bir atıştırmalık hem de 98 kalori. Fırında, yağsız ve tuzsuz patlamış mısır hem sadece 100 kalori hem de bol lifli içeriğiyle tok tutan bir atıştırmalık. Yağsız yarım kase yoğurdun içine birazcık ayçekirdeği eklerseniz güzel ve pratik bir atıştırmalık olacaktır. Yoğurda az bal koyarak 84 kaloriyle tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.