Ramazan'da kalbi yoran 8 hatalı hareket

İftar akabinda ardı ardına sigara ve çay içmek... Çok hızlı yemek yemek... İftar sofrasından kalktıktan akabinde spor salonuna koşmak.. Sahura kalkmamak..

Haberin Devamı

Hatalı alışkanlıklar

/

Sağlıklı kişileri dahi negatif etkileyen bu hatalı alışkanlıklar, kalp hastalarında çok fazla ciddi tablolara yol açabiliyor. Örneğin nefes darlığı, ritimi bozuklukları, hatta kalp krizi (kalp aksesi) gibi...

Ani değişim

/

Ramazan ayı boyunca öğün sayımız ve yeme düzenimiz aniden değişiyor. Bu durum da vücut dengesinin bozulmasına sebep olabiliyor. Günlük alınması lazım gelen enerji, protein, vitamin ve mineral oranları Ramazan ayında da değişmemesine karşın , bu ayda üç öğün olan günlük beslenme iki öğüne düşüyor ve kırmızı et, pide, hamur işleri, tatlı tüketimi artıyor. Bütün bu durumlar da sağlıklı insanlarda dahi problemlere sebep olabilirken özellikle kalp ve tansiyon hastalığı olanlarda ritim bozukluğu ve kalp krizi (kalp aksesi) gibi ciddi sıhhat problemlerine yol açabiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Fatih Duhan Bayraktar, Ramazan ayında kalbimizi yoran 8 hatalı alışkanlığımızı ve bunların yol açtığı sıhhat sorunlarını sıraladı.

Haberin Devamı

1. Hata: Doktora danışmadan oruç tutmak

/

Kronik hastalığı olan kişiler ramazan ve oruç öncesi kesinlikle doktorlarının kontrolünden geçmeli ve oruç tutmayı planlıyorlarsa onay almalı. 'Kronik hastalığı olan herkes oruç tutamaz' demek doğru değil. Örneğin günde tek doz alınan bir antihipertansif ilaçla tansiyonu kontrol altına alınan bir hasta, Ramazan ayında ilaç saatini sabitlemek, tuz tüketimini kısıtlamak, yeteri kadar sıvı tüketmek, ağır ve aşırı miktarda yemeklerden kaçınmak koşuluyla oruç tutabilir. Şayet bu durumda olan kişilerin oruç tuttukları zamanda hergün düzenli tansiyon takibi yapmaları ve tansiyonda düşme yada yükselme eğilimi görmeleri durumunda kesinlikle doktorlarına başvurmaları öneriliyor. Çok sayıda ilaç kullanan yeni kalp krizi (kalp aksesi) geçirmiş hastalar, ciddi kalp yetersizliği olanlar ise oruç tutmamalı.

2. Hata: Su yerine gazlı, tuzlu ya da şekerli meşrubat içmek

/

İftarda yemeğe başlamadan önce 1 ya da 2 bardak su içmek lazım geliyor . Bütün gün kaybedilen sıvının yerine konulması ve doygunluk hissinin oluşması bakımından bu çok fazla mühim . Gazlı içecekler ise diyaframın kalbe bası yapmasına, bunun sonucunda da ritim bozukluklarına ve nefes darlığına sebep olabiliyor. Tuzlu içecekler de kan basıncında yükselmelere yol açabiliyor. Şekerli içecekler kan şekerinde oynamalara sebep olup, metabolizmasının bozulmasına yol açıyor.

Haberin Devamı

3. Hata: Bolca şarküteri ürünleri ve hamur işi gıdalara yer vermek

/

İftar sofrasında salam, sucuk ve pastırma gibi ürünleri tercih etmek, gereksiz yere tuz tüketmek, özellikle hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastalarını negatif etkiliyor. Hipertansif krizi (kan basıncının hayatı tehdit edici şekilde yükselmesi neticesi oluşan durum), kalp krizi (kalp aksesi) , akciğer ödemi gibi ciddi tablolara sebep olabiliyor.

4. Hata: Tek bir öğün yiyerek orucu geçirmek ve sahura kalkmamak

/

Sahura kalkmamak için akşam yatmadan önce yemek yemek ve sahurda sadece su içerek bir daha uyumak özellikle yaz aylarında 18 saat gibi uzun bir zaman aç kalınmasına ve metabolizma hızının yavaşlamasına neden oluyor. Uzun açlıklarda kan şekeri düşüyor, sıvı ile tuz kaybı oluyor ve tansiyon düşüyor.. Tüm geceyi ve sonrası günü aç geçirmemek için kesinlikle sahura kalkılmalı.

Haberin Devamı

5. Hata: Sahurda ağır yemek yemek

/

Sahurda yağlı ve ağır besinler yenildiğinde metabolizma hızı yavaş olduğundan dolayı vücuda alınan besinlerin yağa dönüşümü daha çok oluyor ve ciddi reflü ile mide rahatsızlıkları görülebiliyor. Yine sahurda şeker içeriği yüksek gıdalar kan şekerini sürat ile yükseltiyor ve sürat ile düşürüyorlar ki bu da sonrası gün çok fazla çabuk acıkmamıza ve kan şekerinin çok fazla daha çabuk düşmesine yol açıyor. Kan şekerinin düşmesi ertesi şekeri yükseltmek için vücudun verdiği cevap , kalbin daha hızlı atmasına ve damarlarda büzülmeye sebep olarak kalp hastalarında çarpıntı, tansiyon yükselmesi, kalp damar hastalarında göğüs ağrısı, hatta kalp krizine kadar ilerleyebilecek durumların oluşmasına neden olabiliyor. Ağır yemekler akabinda kan akımının mide ve bağırsaklara yönelmesi kalp damar tıkanıklığı olanlarda kalpte beslenme bozukluğuna yol açabiliyor ve tekrar ritim bozuklarını tetikleyebiliyor.

6. Hata: Kan şekerini hızlı yükselten besinler tercih etmek ve hızlı bir şekilde iftar yapmak

/

Ramazanda gercekleşen en çok büyük hatalardan biri de, çok fazla hızlı bir şekilde, çok fazla yüksek miktarda besin tüketmek. İftarda hızlı yemek yemek kalp ile beyne giden kan akışının azalmasına, bunun sonucunda da göğüs ağrısı, daha da kötüsü bayılmalara sebep olabiliyor. Ayrıca midenin kalbe baskı yapması neticesi ritim bozuklukları gelişebiliyor.

Haberin Devamı

7. Hata: İftar akabinda ardı ardına sigara ve çay içmek

/

İftar ertesi çok fazla sayıda ve peş peşe sigara içmek, nikotinin etkisiyle tansiyon yükselmesine, çarpıntı ve ritim bozukluklarının ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Ayrıca damarlarda büzüşmeye bağlı olarak göğüs ağrısı ile kalp krizine kadar ilerleyen sıkıntılar oluşturabiliyor. Yine iftardan akabinde çok miktarda ve koyu çay tüketilmesi zararlı olabiliyor. Çay besinlerden alından demirin emilmesini engelliyor, nabız ve tansiyonda artışa yol açabiliyor. En önemlisi idrar çıkartıcı etkisinden binaen esasen oruç süresince sıvı kaybeden vücut daha çok sıvı kaybedebiliyor.

8. Hata: Ağır spor yapmak

/

İftar akabinda spor salonunda egzersiz ya da halı sahada maç yapmak, sakatlık, ritim bozuklukları ve kalp krizi (kalp aksesi) oluşturabiliyor. Ramazanda özellikle yaz aylarında gün içinde ağır egzersizden uzak durmalı. İftar akabinda hafif, yürüyüş tarzında aktiviteler tercih etmeli.